mm的一次异性SPA经历
上星期周末，我和朋友小幽在我们这边的一间名为庞氏美容美体中心做保养，因为之前经常光顾，不过都是做的腰部护理及美容护理，所以毫无准备的进行了下文所说的SPA过程。
这天是周末，刚在海边游玩回来，玩了一天，总感觉身体痒痒的难受。于是到了中心后直接做了脸部护理。完后，时间已经十一点多，小幽的男朋友去了广州，她整个人发疯似的HIGHT着，有种类似于思念的莫名其妙的感觉，和她做美容的美容师是熟人，大家都有话好说的，这晚向她推荐了一种古典式SPA经油护理，神秘的告诉我们这是前几天才推出的新服务。价格也不贵，三百块全身护理，还加送蒸浴。被说得好奇心大起，想着反正也没事，就糊里糊涂答应了。
然后被带上了四楼，很奇怪，之前最高只上过三楼。从来没注意到还有四楼的楼梯。那里有大概十个独立包厢，很宽畅，当然还有蒸浴室。我们在欢呼声中冲去洗澡，服务员在沐浴室外很敬业，听着我们的尖叫居然还微笑的给我们递毛巾，我们是蒙着毛巾走出去的。
这里有个小插曲，我体形较小，居然换了两件袍衣才勉强合适，空空的感觉。不过还好，袍衣是丝棉的，穿得还倒舒服，接着就跟着服务小姐进了包厢。一进去才知道，里面环境简直可以用豪华来形容，放着轻音乐，淡淡的灯光。关键还是SPA的床，很大，比以前我做腰部护理的那种小床宽大多了。这时服务小姐问我是否有熟人SPA护理，我糊涂了，刚不是说第一次来么，怎么问这个。糊乱说了要6号，谁知道这个决定让我稍后大吃一惊。
隔了两三分钟，敲门，进来了一个男的。我吓了一跳，赶忙坐了起来，问他是不是走错门了。他的回答让我吃了一惊，“我就是6号，我可以为你做SPA护理吗？” 晕……我真没想到我们这种小地方居然会有男生护理的，这时候仔细看了一下男生，瘦瘦的，感觉像个高中生。本来我想叫换个女孩上来的，可又说不出口，心理磕哒着七上八下，心理好矛盾，不过还是算了，这也许是我目前最大胆的一次决定了，这时再看看那个男生，黑黑的皮肤，长得挺清秀，不过也不算是英俊了。感觉可以吧，心也安定了点。
躺下后，看着他很熟练的把三种油倒在一个大盘子里面，搅了几圈，颜色变得淡白色，很香，问他是什么牌子的精油，他说是香港过来的，什么牌子现在也没记住。因为那时候心跳得厉害，哎，有点想冲出去跑掉的冲动。男生调好油后，问我需要从什么部位开始，我闭着眼睛说第一次来，不懂规矩。他笑了声，轻轻的告诉我说SPA是全身护理，但请我放心，他是本月最受好评的按摩师。我心想你说啥就啥了，反正来了，大不了等会忍不住就大声骂人，然后走掉。
接着他让我自己脱下袍衣，也许是看出我心里的不安。我害羞，所以只脱了外袍，里面还穿着一件抹胸。背躺着趴在床上。他看了笑了笑，告诉我说这样的效果不好的，没有达到全身护理的效果。我总不能裸体对着个男生吧，我不管，就趴着没动。
男生开始把手放进去盘子里面，把手弄上油，轻轻的把精油淋上了我的腰部，很清凉的感觉，大热天的，那种感觉太清凉了，我叹了声，接着他的手慢慢在在我腰部抹动，来来回回的，很细心的用着力，时不时问我力度是否够。也许是心里放不下，刚开始老没感觉，心想这SPA真冤了。
大概过了十来分钟吧，精油的效力开始发作了，腰部慢慢感觉到温热，很舒服。这时男生问我，怕不怕搞脏抹胸，我躺着正舒服，没想就说随便吧，没关系。接着他的手避开了背部的抹胸，移到了我的颈边。我没想到那种感觉那么震撼，忽然就很舒服，他的手法真的很好，很温柔的把精油涂在颈周围，慢慢的移动到我的下腋，一次一个来回，很轻，我感觉很舒服，不知不觉身子热了起来，背部的抹胸湿了一片。
他问我，热不，我哪能说不热呢，都出汗了，可这汗不是因为天气热，而是被他的手法带动的，特别是刚才抹过腋下的那几下动作，我浑身感觉像触电般，软了下来，不知不觉中喘起了气，声音不大，可室内很安静，听起来好明显。
这时他又问我，把抹胸脱了吧？ 我没出声，心里有点想他主动帮我脱，可又害羞，怕丢人。他见我没说话，继续在背部帮我推着。不过这次是把手伸进衣服里面，慢慢的在背中央那里旋转，那种感觉我很喜欢，很舒服，大概五六分钟的样子，我忽然下定决心要把这上身的小抹胸脱掉的时候，他的手慢慢往我胸部抹动，很慢很慢，我的天，我第一次感觉到那种欢快的舒畅，轻轻的哼了声，他笑着再对我问了一次，要不要脱掉？我心想，只是背部都如此舒服了，那么…想归想，可口上还没敢出声，只是点了点头。
这时候他慢慢的把我的抹胸往上牵，可能怕我一下子不习惯，只拉到了颈部，这也足够让我上身裸露了。他这时候加快了推的速度，两只手时而往腰部，时下滑向胸部两端，那种感觉让我懂得了什么是销魂，他一直都是站在SPA床的旁边，这时他跨上了床，轻轻坐在我的屁股后面一点，两只手在肋部上下游动，我已经软得说不出话了，只有大声的喘气，心里却莫名其妙的想着小雅那边会不会也是这样。
大概十分钟后，他开始从脚部开始推油，慢慢的，一点一点的往上推，推到了大腿根部，然后往下，周而复始大概有五分钟，这五分钟里面我已经不能用大声喘气来形容了，我不知不觉的哼了出声，他好像得到了鼓励般，越来越卖力，忽然他的手变了个方向，天，腿内侧了，人最敏感的地方莫过于此了，
我沉醉于酥麻的状况中，任他慢慢的施展自己的手法，很轻，很慢，很温柔，不时碰上了我的阴部，每碰一次我都感觉像被电到，轻轻的叫出一声。
也不知道多久了，忽然感觉屁股很凉，我发觉他未经我同意变把我的裤袍脱了下来，晕晕，我下面整个屁股都露在他的眼光下了。害羞的把脸埋在软软的枕头里面，任由他渐渐的把我的感觉带上云端。我甚至感觉到，他有些故意的往我阴部碰，可我不想揭穿，因为那种舒服的感觉我太喜欢了，我甚至还在他的带动下，把腿张开，也许有六十度吧，也许更多，我不清楚了。我只知道我的阴道开始湿了，湿到有点点滴滴的液体滑下。
他挑逗似的把动作集中到了大腿根部，不断的用拇指在我阴唇上滑过，反反复复，我开始梦话般呻吟，越来越期待着他把我反转过来。他好像看穿我的想法般，轻声问我，可以转过来没有？我埋在枕头里面点了点头，他轻轻把我转过来，并把那牵到了颈部的抹胸脱掉，这时候我已经是完完整整的裸露在他面前，我呻吟的闭上了眼睛，生怕看到他的脸。
他轻轻的呼吸口气，开始集中精神放到动作上。他先是在我胸上淋上精油，接着慢慢的用手把油抹到上身部位，每一次动作都让我轻轻的震一下，这已经不能用舒服来形容了，这是明明白白的刺激，一种让人抚摸的刺激。
我的乳房不争气的变硬，充血。我知道他一定感觉到的。因为他的动作已经集中在乳房周围了，手掌微微用力在揉上了乳房，我大声的喘着气，一阵一阵的强烈刺激让我不停的抖动，我很努力的咬住嘴唇，我怕我会叫出声来。可事实上我已经很大声了，喘气都那么大声了，真是羞死人。
我很清晰的感觉到他的一只手放开，捧了把精油，慢慢的淋上了我的小腹，淋到了大腿上，我很清楚的知道，心里既期待，又害怕的一刻来了。我在转过身来后，一直都把大腿夹得紧紧的，因为我的体形较小，腹部除了阴毛外，没有让他看到阴部。
他用手把我的大腿分开，动作很慢，但是很坚强，我意志本来就已经丧失得差不多了，此时哪里还有力气绷着腿。慢慢的大腿被分开，露出了阴部，我感觉到我的阴唇已经分开，一张一合的不自主的抽动。
他忽然把嘴放到我耳边，说：你的身体真漂亮，连你的私处也这么完美。
我的天，我和我男朋友交往两年多了，在他身上得到了很多快乐，可那些快乐也没有他那句轻轻的吐气声来得强烈，我紧紧的闭着眼睛，咬着嘴唇。他的左手，已经把油涂到我的小腹了，而右手却在大腿的内部慢慢往上抹着，这两种强烈的感觉，让我忽然的叫了出来，我已经来不及掩饰我的矜持了，我开始呻吟….
他的手，终于摸到了我的阴部，慢慢在在阴唇上滑动，阴蒂已经不争气的露了出来，勃然竖立在他的手指中，那是最敏感的地方，我几乎没来得及喘口气，就被他带上了高潮…我已经承受这种刺激太久了，终于宣泄出来，阴唇抖动得很厉害，他没停手，一只手反复的在我的阴蒂上下揉动，一只手在阴唇中间挑动，幸好有抹满了油，不然我的水一定很多。没过多久，就被带到了另一个境界，很难描述的感觉，我已经尝试过男女之事，可这次却是第一次有这种陌生又极度刺激的快感！他的手开始加快速度，整个手掌放在我的私处快速的摩擦，另一只手的手指却在我的阴蒂旋转着打圈，我全身震动着，喘着气叫着些我也听不懂的话，五六分钟过去后，我忽然全身绷紧，大声的叫了声，我被他的手带到了第二个高潮，我软软的浑身无力，这时候他对我做任何事我都不会有反抗的，短时间内被连续带到两次高潮，我第一知道这种快乐是如此的彻底，像火山喷发一样。
他的手慢慢放松，轻轻的吻上了我的私处，我触电般呻吟起来，他还用舌头舔着我的阴蒂，我受不了这种刺激了，可身体却软弱无力，我只有大声的喘气。
他忽然问我，想不想要真实的感觉，我无力的摇了摇头，我内心最后的底线，我可以高潮，可以裸体面对另一个男生，可我不能做这种事。他笑了笑，告诉我说这里的规定不允许和客人发生关系，他的意思是震动器。
我拼命的摇头，几乎是失声叫到，我两次高潮了呀！他不置可否的笑了下说，这里的SPA，遵从三次原理，也就是说客人获得的第三次高潮，方能让SPA精油的效果发挥到极致。
我说不过他，由着他在一个盒子里面带出了个阴茎器具和一个避孕套，他把避孕套装上，告诉我说安全绝对没有问题。我呼口气，闻着身上香香的精油，任由他再次把行动放在我的私处。他打开了一个小瓶子，把一些白色的液体倒上了避孕套，我很熟悉那股味道，是安而乐阴道润滑清洁剂。他不费力气就把器具进入到我体内，我的阴道刚经过两次高潮，还松着。他把震动调开，缓慢在我体内进进出出，一只手还不停的覆没的我的阴蒂，在这种情况下，我还能怎样呢，不多时已经又开始混身颤动，我知道今晚我的高潮注定来得一次比一次快，他可能没有经过男女之事吧？我感觉到他的手一直都很用力的进出，可我却感觉不到有任何疼痛，相反，我期待着他能更加用力和加快速度，我的腿开始乱动起来，叫声越来越大，他忽然加快了速度，把我阴道里面的液体带了出来，我感觉到一定很多，我听到了水响声，在他的动作下，不到三分钟我软趴了下来，我又高潮了。
这次伴随着高潮的是我的尿液，我尿床了，我控制不住自己的感觉。事后，他告诉我说不用担心这些，会有人来处理的。就这样，一次很刺激的亚出轨行动，伴随着这次美妙的SPA，让我永远都记住着。那天晚上小幽和我回家的时候，她告诉我说，为她按SPA的那个男的，和她来了两次。我差点没摔倒，我吞吞吐吐的告诉她，我叫来的是一个女的。我把秘密留在...................
巴厘岛女性阴部SPA全细节
鉴于我看过之后恍然大明白为啥那么多人向往巴厘岛，然后我就很8的跟无数朋友说啊说，但本人对于细节实在是无法一一说清楚，所以我就转到偶的博客跟大家分享，你们来这看就行啦～～～～～～
很早就听说巴厘岛的SPA很有名，于是这次和朋友特地跑到那里疯狂体验了一次，感觉真的象是做了一回QUEEN。现在我把这次SPA之旅与各位姐妹分享一下。巴厘岛有各色各样的SPA，但最重要是为了达到放松、舒适与滋养的目的。每一家SPA的装潢与强调主题都不一样.
今年五一我和一个姐妹一起来到巴厘岛，我们这次住在五星級的NUSA LEMBONGANRESORT 酒店，这个酒店是在一个小岛上，整个岛上只有一家酒店，因此环境非常好。第二天傍晚，我们去体验了让人绝对迷恋的温柔JUNGLE SPA（SPA疗程3小時，1人1室），听说这SPA馆是专门针对女性顾客的，里面对女性的生殖保健有很多特别的疗程，都具有很好的保健作用，而且服务特别细致，基本什么都不用自己动手了，而且听导游说里面还有很特别的按摩。
和朋友怀着好奇心来到SPA馆，在一位服务员的带领下来到了一间很漂亮的房间，房间靠海的一面是用整面的玻璃做成的，所以可以看到外面的风景，服务员说这个玻璃墙外面是看不进来的，所以很安全的。再看房间里面的摆设，一个很大的按摩浴缸，两张按摩床，还有一张很舒服的沙发。里面的其她家具都是很古老的这种。反正是很漂亮啊，我也很难用语言描述。这时服务员叫我坐一下先喝杯巴里岛的特色花茶，有助于安神的。过了一会儿，一位按摩师进来了，穿一条白色的中裤，裤子很薄，可以看到里面什么也没有穿，她大概二十多岁，皮肤比较黑，但身材很好，看来是精心挑选过的，说话很轻，她问我可以帮你服务吗？我觉得挺满意的,接下来就开始我的SPA旅行了。她说我先帮你把衣服脱了，我感觉很奇怪，因为国内的 SPA都是自己脱衣服的。这时她叫我坐到那张沙发上，她拿了一条很大的浴巾把它盖在我的大腿上，我那天穿的是一条裙子。这时她先把我的鞋脱掉，给我穿上了一双绵的拖鞋，接着她把手洗了一下，擦干后伸到了浴巾里面，开始脱我的裙子，第一次被别人脱裙子挺难为情的，裙子很难脱下，但这个按摩师很体贴，也很有耐心，很小心的把我裙子褪了下来用衣架挂好，接着开始脱内裤了，脱的更加仔细，动作幅度很慢的，她把我的内裤卷好后放进一个袋子里。接下来，她开始脱我的衣服了，脱衣服就比较省力了，脱掉文胸后，她拿起浴巾把我包起来，叫我走到按摩床上趴着，她的每一个细节都很替顾客着想的。趴着后她把浴巾拿掉，她对我说先帮我洗身子。于是她打开热水，在我的身上慢慢的淋着，一边淋一边用手在我身上缓慢的搓着，我紧蹦的心也逐渐放松下来。全身淋湿后，她问我私处让她给我清洗，还是我自己洗，这时我已经什么都懒的动了，什么都由她去了，于是她开始用热水淋我的私处，很小心的把我的阴唇里面的褶皱都冲洗干净，第一次让别人给我洗这里感觉真的很奇怪，不过真的很舒服啊，这时我已经完全沉浸在享受之中了。接下来她开始给我涂沐浴乳，从上到下每一寸肌肤都搓的很仔细，这种滑滑的感觉真的很舒服。这时她开始在我的阴部摸沐浴乳了，不过换了一种，她说这是专门给女士洗阴部的，里面有独特的药效，有很好的保健作用，而且可以洗阴道里面的，没有刺激性。她很仔细的在阴部搓着，我自己洗的时候都没有这么仔细过。她拿了一把很柔软的刷子在阴唇褶皱上刷，连一丝缝隙都不放过，甚至连阴蒂的包皮这里都翻上去刷了，当然没有刷很长时间，因为这里很敏感。然后她问我阴道里面要不要洗，我觉得这个沐浴乳专门洗这里的应该洗一洗。她换了一把圆头的刷子，
有点象毛笔，但柔软的多，慢慢的伸进了阴道里面，这种感觉跟做爱不同，没那么刺激，但很舒服。她洗的手法很特别，用螺旋型的慢慢伸进伸出。终于抹好了沐浴乳，开始冲洗，冲洗阴道时，她拿了一个一次性的塑料管，接上热水，慢慢插到阴道里面去，这个塑料管的头部象一个凹进去的球，水从下面流出，按摩师动作很轻，基本上感觉不到有东西在里面动，里面冲的很干净。洗完全身后，她拿毛巾把我全身擦了一下。接下来她问我要不要修饰一下阴部，她说修饰一下会更性感。我问她怎么修饰，她说先脱毛然后做阴唇和肛门漂红，做完后下面就象少女一样，很漂亮的。我当时真的很惊讶，怎么国外还有这种服务啊，不过觉得这个很不错，可以做一下。首先先脱毛，她问我阴唇上的毛要不要脱掉，我说也脱掉把，这样挺好看。脱毛很简单，先用小剪刀把我的阴毛修剪的短一点，然后用蜜蜡涂上后，用力一撕就很光了，这个蜜蜡竟然不用纸的，脱毛之后，我用手摸了一下阴唇，感觉真的很光滑啊，嫩嫩的。接下来她给我做漂红，她说这个药是这里的秘方，其他地方没有的，见效很快，但维持时间也比较短，大概只有几个星期的时间。她用手指挑了一点药在我的阴唇上很仔细的按摩着，另一只手在肛门上按摩，按了挺长时间的，最后用水冲洗，然后又换了另外一种药，不过这次不是用手按摩了，而是用一个会发热的按摩器按摩，这个按摩器形状很奇怪的，比较大，刚好可以裹住阴部和后面肛门，肛门部位有个圆锥体拇指大小，把它伸进肛门，由于涂了药膏因此很润滑，很容易进去。按摩师说肛门这里褶皱太多，只有撑开才有效果。打开开关后，一阵又麻又热的感觉从下面传来。按摩师说要按摩十五分钟左右。（在这里还要说件很丢脸的事情，按摩的时候，我的下面竟然湿润了，不过真的挺舒服的）。按摩结束后先用沐浴乳洗一下，冲干净后她拿镜子照给我看，我一看，真的不敢相信，
我的阴部会这么漂亮，好象真的回到了十五六岁的时候，整个阴部都是淡粉红色的，尤其是小阴唇变的娇艳欲滴，就连肛门都变成粉红色了，真的太漂亮了，前面的阴毛修剪的很秀气，一个很美的三角，我想要是老公看到肯定要把我吃了，真的太美了，我推荐各位姐妹都去做一下真的有意想不到的效果啊。最后又全身冲洗了一遍，她给我擦干后，拿了一条白色的小短裤给我穿上，布料很光很滑，有点象在家里穿的睡裤，很宽松的，感觉很舒服。她叫我躺到另外一张按摩床上，接下来开始做精油按摩。
这时女按摩师问我要不要选择男的按摩师给我按摩，我一听吓一跳，问她为什么要选择男的按摩师。她说，这是他们这个SPA馆的特色，特别照顾女性生殖方面的健康的，按照当地的古法，精油按摩只有在异性按摩下才能达到最好的效果，异性按摩可以从心理上到生理上产生一种变化，会调节内分泌，使女性的皮肤得到很大的改善。她说男的按摩师都是经过严格专业培训的，都定期做过检查的，而且每天只按摩一位顾客，按摩前进行全身的清洁。当然这个项目也可以由女按摩师做的，但应该男的做感觉会比较好。我心里开始忧郁，感觉这样有点对不起老公，但是又很想试一下，感觉挺刺激的啊。在我矛盾的时候，这位按摩师又说，精油按摩阴部后，不论男的按还是女的按，由于刺激了阴部，都会充血的，最好的办法是达到高潮，使充血退下，达到彻底的放松，这个对身体非常有益。她说你不要把这个看成色情服务，它其实是一种保健治疗,而且男按摩师规定是不能射精的。我想想也对，于是最后在女按摩师的怂恿下就答应了由男的按摩师来服务，不过要求来一位最有经验的。
这时女按摩师出去了，过了一会儿一个男按摩师走了进来，不过我马上后悔死咯，一想到我只穿了一条这么透明的短裤趴在那里，我的脸立刻红了，更要命的是我根本没有想到男的按摩师看上去怎么这么老啊，真的很老都可以做我爸爸了，也许是外国人的缘故吧，看上去特别老。当时我想完了，怎么能让这么老的人来按摩呢，怎么办好呢。在我趴在那一动都不敢动的时候，按摩师说话了，他说自己在这里按摩按了二十多年了，现在四十岁了，是其他按摩师的师傅。我想怪不得这么老啊，不过我想他应该经验比较好吧，也就勉强答应了。不过还是很尴尬。这时他拿了一个很精致的盆子，先调按摩精油，我看到有好几种油混合在一起，然后加入热水。
接下来开始按摩，他先脱掉自己的裤子，然后脱掉了内裤，我当时眼睛闭着什么都不敢看，当他说要开始了才睁开眼，一睁眼发现他下面一跟毛都没有，感觉象是脱毛脱过了，还挺干净，那东西很黑，没仔细看。这时他把油倒到我的身上，烫烫的精油淋下来感觉挺舒服的，尤其是淋在屁部的时候，感觉很温暖。暂时忘掉了自己正被一个男的服务。然后他开始按摩，先用手，把油在全身抹匀,抹的很仔细。他慢慢把手从后面伸向我的乳房，因为涂了油所以容易伸到前面去，他的手很大啊，我第一次被外人这样抚摩乳房，感觉很害羞，因此全身一动不动的，他的动作很小心，很温柔，不一会我就感到一种很塌实的感觉，就好象是小时候爸爸在抚摩我一样，很轻的摩擦，手指慢慢滑乳头,又麻又痒,我从来没有体验过这种感觉，真的太舒服了，很难用语言形容的。而且我感觉他的动作里没有一点色情的成分，只有完完全全的按摩，使精油被肌肤完全的吸收。我想这就是国外与国内的区别吧。这时他开始按我的屁股了，我现在发现手大真的是件很好事情，按摩的时候我的屁股就有种被包裹着的感觉，很舒服，他的手就象在揉面团,慢慢的手指通过股沟往下滑到阴部，终于开始按摩这里了，我当时好象有种很期待的感觉，还好没让我失望，感觉的确不一样，我刚脱掉了阴唇上的毛因此特别敏感，可以感觉到他手指上的细微动作，伴着保健作用的精油,我的阴部开始发烫,我当时人都快迷迷糊糊了，过了一会儿下面传来很温暖的感觉,很奇特,我一看,原来他正用舌头添我阴唇,这种感觉真的很美,很舒服,尤其是舌头伸进阴道的时候,因该说是钻进阴道,因为他很用力的，而且不住的吸,这时他问我想用什么方式达到高潮，我说随便吧，这时我感觉到一根很大的东西伸了进来，很充实，二十分钟后，我受不了了，因为已经连续两次高潮了,他真没有射,这个给我感觉很好,是真的被服务。这时他把我抱到放满花瓣的浴缸里，叫我休息一会，等会儿会有人来服务的。我当时感觉到了什么是真正的SPA，什么是真正的放松，整个人都飞起来了。最后女的服务员进来给我察干身体，赠送一条新的内裤，穿好衣服。巴厘岛真的名不虚传啊，各位胆大的姐妹可以去体验一下这种女皇般的体验。到那里后问导游，她们会带你去的。花费2000元人民币，我觉得很合算的。绝对真实体验，并非小说。
以下100条知识肯定有你不知道的！
请勿亲自检验有的可能你已经知道，有的还没有。
1、没有一张纸可对折超过9次
2、根据统计每年驴子所杀的人比飞机失事所死的人还多
3、人睡觉比坐着看电视所消耗的卡路里还多
4、第一种有条形码的对象是香口胶
5、Wright's Brother发明飞机后第一次试飞的路程比一架波音747飞机的飞机翼还短
6、1987年，美国一间航空公司将每个头等机位的飞机餐减少1粒橄榄后，节省了约35万港元
7、很多人每朝起来都喝一杯咖啡提神，但其实一个苹果比一杯咖啡还有效
8、你的家中多数尘埃都是你的死皮
9、洋娃娃Barbie 全名是Barabra Millicent Roberts
10、希特勒的妈妈在怀有希特勒时曾认真地考虑堕胎，不过被医说服，结果把他生下来
11、玛丽莲·梦露有6只脚趾
12、电影里，ET的脚步声是由一位工作人员用手将啫喱榨烂
13、珍珠在醋中会溶
14、登寻找情人广告中，有35%是已婚人士
15、你有可能将一只牛拉上楼梯，但牛是不懂下楼梯的
16、猪不能仰头望天空
17、‘quick brown fox jumps over the lazy dog' 可以用尽26个字母
18、鸭的叫声是不会有回音的，暂时没有人知何解
19、蜗牛可不吃东西睡3年
20、著名影星Tommy Lee Jones与美国副总统曾经是哈佛大学同房
21、如果一个月中，第一天是星期日，那个月便出现黑色星期五
22、把石头放在微波炉中加热会爆炸
23、1，111，111 x 1，111，111 = 1234567654321
24、唯一有15英文字母而又不会重复是的英文字'uncopyrightable'
25、猫可发出超过100个音，狗却只能发10个音
26、愈黑的环境下，猫的排尿次数会增加
27、将一个硬币向上抛1000次，字向上的次数是495次，不是500次，因为公较重
28、根据牛顿字典世界上最长的英文字是'pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis'
29、人体的胃每2个星期便会更新一次分泌物，否则它会自我消化
30、可乐原是绿色的
31、夏威夷文只得12个字母
32、走路上班的人最高比率的省是阿拉斯加
33、如果Barbie是人类，她是身形是39-23-33
34、美国平均每小时在空中的人有61000人
35、只有一种食物不会变坏：蜜糖
36、在加勒比海附近有一种蚝是会爬行的
37、世界上最年轻的父母在1910年出现，一个8岁及另一个9岁的中国人
38、人类的鼻及耳是毕生都不断长大
39、日本有一种正方形的西瓜，为的是方便收藏
40、海星有8只眼，每只脚都有一只
41、有些昆虫的眼是有毛
42、一条长颈鹿的舌头有2尺长
43、大象可用头来站立
44、蚂蚁早上醒来会抓痒
45、伟大发明家爱迪生是怕黑的
46、世上最老的金鱼是41岁，名叫Fred
47、爱因斯坦9岁时不能流利说话，他妈妈曾经一度以为他是弱智
48、阿拉伯的女人可以因为丈夫不为她倒咖啡而提出离婚
49、只有55%的美国人知道太阳是一个星体
50、多数唇膏是有鱼鳞的
51、长颈鹿没办法咳嗽
52、猫头鹰是唯一能够分辨123色的鸟类
53、一只鲸鱼一分钟心跳只有九下
54、我们喝到肚子里头的水已经有三亿岁了
55、只有百分之三十的人可以放大缩小自己的鼻孔
56、一只牡蛎的性别会由男变女，此后一生中还会变个几次
57、根据一项1845年由英国通过的法律，自杀是非常严重的罪，最重可以处以吊死的极刑
58、在太空中航天员是没办法哭的，因为没有地心引力，眼泪流不出来
59、一只变色龙的舌头是它自己身体的两倍长
60、最常用牙签的人是美国人
61、一个正常人的眼部肌肉一天平均要动上一万到一万五千次
62、大象死后还会保持站立姿势
63、有些昆虫没有头还可以再活上一年
64、达芬奇光是画蒙那丽莎的嘴唇就花上十二年
65、玻璃破掉时，玻璃碎片的时速最高可达每小时三千英哩
66、乳牛听音乐时可以供应更多牛奶
67、下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎
68、虎鲨的胚胎在母亲的子宫里需经过激烈的搏斗，胜利者就是可以活着出生的小虎鲨
69、一只70磅的章鱼可以穿过一个仅一枚银币大小的洞，因为他们没有脊椎
70、印尼竹节虫是全世界最大的昆虫，有些光是身长就有一呎长
71、其实，河马跑得比人快
72、降落伞的发明人把第一次乘坐降落伞的机会让给了一只狗
73、一只日本大螃蟹可能长达12呎
74、刚出生的小火鸡要有爸爸妈妈教导如何吃东西，不然会饿死
75、一只鲨鱼可以侦测到水中仅百万分之一含量的血液
76、桑巴舞的森巴原来的意思是一起磨肚脐吧
77、小孩子在春天长得比较快
78、蝙蝠是唯一能飞的哺乳动物
79、一只毛虫身上有超过两千条的肌肉
80、人的心脏可以产生把血液喷出三十尺高的压力
81、公的合掌螳螂头还在身体上的时候没办法交配，所以，母的合掌螳螂在进行交配之前，先要把雄的头砍掉
82、虾米的心脏在头部
83、你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘
84、世界人口50%的人从来都没有接过电话
85、老鼠和马不能呕吐
86、"Sixth Sick Sheik's Sixth Sheep's Sick "是英文中最难以发言的一个句子
87、打喷嚏过于强劲了，会导致胸腔破裂，但是如果你想要将这个喷嚏强行忍住，却会导致你头或者是脖子中某个血管的破裂
88、如果你打电话超过一个小时，那么你耳朵里的耳屎会增加大概700倍左右
89、打火机是比火柴更早发明出来的
90、据说，在你睡觉的时候，在你不知不觉中，你会吃入七十多种虫子和十多只蜘蛛
91、人类全身上下，最强韧有力的肌肉，竟是舌头
92、张开眼睛打喷嚏是不可能的
93、憋气自杀也是不可能成功的
94、每一次你舔一张邮票的背胶，你就吸收了十分之一卡路里
95、右撇子平均比左撇子多活九年
96、鱼无法伸出它们的舌头
97、北极熊都是左撇子
98、鸵鸟的眼睛比脑袋大
99、海星至今还没演化出脑
100、跳蚤可以跳过它们350倍身长的距离，相当于一个人跳过一个美式足球场
爱，只有爱，才是一个男人成功的最好动力、最合适的动力。
而绝不是自己的虚荣心，或者所谓的雄心壮志。
作为一个男人，首要的一件事是你要有你的真正所爱。
它会像原子弹一样激发你的能力，让你爆发无穷的动力，上帝也会为你感动。
这样的状态，就是每个人梦寐以求的状态。
香熏的作用
最动人的爱情小说里，主人公哀伤地用塑料袋装上一袋爱人所在地的空气，独自离去，仿佛这空气里，就有爱人的味道，闻着它，能够勾起美好的回忆。
不过，你的确可以有专属于自己的空气，不需要塑胶袋，只要一只香薰炉，一瓶精油，你的周围都会是醉人的气息。
不仅如此，不同的精油有不同的效用，让你精神振奋或者放松，缓解压力，甚至还有调情的作用！ 挑一只形色美观的香薰炉，滴上1-2滴你喜欢的精油，加热15分钟，空气中都会飘荡着香气，在洗澡和睡觉的时候，香气都会环绕在身体周围，感觉真是相当奇妙呢。难怪有人会成为精油的忠实拥趸。
说起来，香薰可是有很悠久的历史了，12、13及14世纪，很多人得了流行病无法救治而死亡，但接触香薰油或草药的人却免疫，因此香薰在欧洲盛行起来。人们在屋前燃烧芳香植物，穿戴滴有香薰油的花环、项链、手镯及耳环，以及燃烧有香味的蜡烛，甚至在衣服及头发上喷洒香薰油，帮助自己避过这场灾难。中国古代也有点燃香薰作为医疗或者驱除邪气。不过今天，现代人的工作生活压力大，更多确是用来作为精神的调节剂或者调理的工具了！
香薰的治疗预防作用主要通过吸入香气和按摩手段来达到。透过鼻子吸入的香薰油会直接进入大脑边缘叶的系统，然后，这些分子会进入肺部，被肺的小气囊吸收，然后传至血液中。血液会流至心脏，并透过循环系统而遍及全身。不同香薰油有不同功效，选择时需要对香薰油的治疗效用有一定了解，建议可在香薰炉里放点热水，然后加添６～８滴香薰油，在家中或办公室内点燃使用。
以下是一些常见的香薰精油及其作用：
抗菌消毒：
可消灭致病的微生物（包括病菌、病毒、真菌），亦可对抗感染（如伤风感冒）。茶树和薰衣草可以抗病菌；茶树、柠檬、天竺葵和佛手柑抗病毒；茶树和香茅抗真菌。
舒缓呼吸系统：
祛痰，治疗伤风感冒，主要有：香柏木、尤加利树、柠檬、檀香、乳香、没药、安息草、牛膝草、茶树、鼠尾草和薰衣草等。
舒缓肌肉紧张：
除了可以针对一般的肌肉疼痛，也对于舒缓呼吸道、消化道的平滑肌有帮助迷迭香、马郁兰、茉莉、姜和黑胡椒等。
排毒去水肿：
促进淋巴系统的流动，增加肾脏的血流量，从而增加排尿量，减轻水肿等问题，如：杜松果、柠檬和西柚等。
松弛舒缓：
针对精神紧张，如：薰衣草、檀香、香柏木、罗马甘菊和马郁兰等。
平衡情绪：
提升情绪，振奋精神，如：天竺葵、佛手柑和橙花等。
缓解疲劳：
如：迷迭香、柠檬、西柚和尤加利树等。
愉悦心情：
缓解抑郁情绪，使心情愉快：佛手柑、五月陈花、玫瑰草、蜜柑和茉莉等。
基础使用法：
一个２０平方米的房间大约使用５～６滴香精油，像柠檬这样容易挥发的精油大约需要燃烧２个小时，像檀香这种不容易挥发的精油则需要燃烧５～６个小时，如果薰用期间炉内水分烧干可随时加入清水继续熏燃。
进阶使用法：
*树精油2滴+桉树精油3滴+天竺葵精油1滴，滴于香薰炉作蒸薰，可改善咳嗽和呼吸系统疾病。
*在香薰炉的碗里加入2/3的水，滴入2-3滴玫瑰精油，点燃蜡烛加热，深深吸入芳香的气息，以调节情绪，振奋精神，让人感觉更有自信，精油分子为肺部吸收，可以在几分钟的时间内进入人体组织，综合调节，并在体内完全代谢，让人感觉舒适，轻松。
*在香薰炉中加入3-5滴丁香，有很好的杀菌效果，冬天使用，将使身体在面对细菌时更具抵抗力，并使人有温暖的感觉，不过它是一种非常强劲的精油,使用时务必小心,剂量不宜过大。
*点燃香薰炉，加入5~8滴薄荷精油，使精油分子弥漫于空气中，清冽的气息可预防流感。 香薰虽然功效卓著，气味芬芳，但是最好选用质量较好的精油，以及合格的香熏炉、蜡烛进行燃烧，因为不合格的器皿在燃烧的过程中会产生有害的物质，而不合格的蜡烛也有可能释放出苯一类的物质损害健康。
国外一些精油品牌 精油品牌简介
高级精油是:
【sp】英国 shirley price
【florial=florihana】法国
【oshadhi/肯园】德国
【jurlique】澳洲
【tisserand】英国 平价的精油是:
【bf】英国 base formula
【gv】加拿大 green valley
【nd】澳洲 newdirections
【pd】澳洲 pure destiny 其它就比较中间了
【alexander】英国
【argital/蕾利欧】意大利
【bay house】英国
【crabtree & evelyn】瑰珀翠英国
【escents】加拿大
【gv】加拿大 green valley
【in essence】澳洲
【l\'occitane】欧舒丹法国
【nf】英国 norfolk
【nt】natural touch(不知)
【nyr】英国 nell\'s~yard~remedies
【perfect potion】澳洲
【q牌】英国 quinessence
【springfields】澳洲
【sunspirit】澳洲 以下都是英国芳疗协会会员之一
【tisserand】英国
【bf】英国 base formula
【bay house】英国
【nt】英国 natural touch
【nyr】英国 nell\'s~yard~remedies
【q牌】英国 quinessence
生活中的最佳食物
最佳水果
美国专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定，结果确认10种营养最佳水果，依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳蔬菜
红薯是一种极不起眼的蔬菜，但它既是维生素的“富矿”，又是抗癌能手。日本专家测试表明，就抑癌作用而言，红薯高达９４％，居所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食
据法国专家研究，鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类（猪、牛、羊等），但其化学结构接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。德国专家则称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，其脂肪量也比牛肉低得多。
最佳护脑食物
这类食物有：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝肠等。
最佳汤食
各种汤食中以鸡汤最优，除向人体提供大量优质养分，还有医学效应。另外，鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质，有防治感冒一支气管炎的作用，尤其适宜于冬春季节饮用。
最佳食油
油有动物油、植物油之分，比较起来，后者为优，玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油如能与动物油按１比０．５－１的比例调配食用更好。但是，椰子油、棕榈油等虽属植物油，其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多，可增加血浆胆固醇，故不可多食。
道家房中术 阴阳互补成为理论基础
《易经》是一本具有很深哲理的著作，它把男女两性视为自然的一部分，以男女两性的相交来联系自然，重点阐述自然与人变化（易者，变也）的原理，它将自然界被动的力量称为“阴”，将主动的力量称为“阳”，并描述阴阳如何交互作用而推动“气”沿着至高无上的自然法则来进行。
一阴和一阳间的交互作用叫做“道”，作用所产生的生生不息过程叫做“易”（变化）。
按照这种理论，阴阳是彼此相反而互补的两种力量，相克相生。在自然现象中，月亮与冬天属于阴，太阳与夏天属于阳；对人类来说，女人属于阴，男人属于阳，阴阳需要互补。这也就是所谓“刚柔相摩，屈伸相感而利生焉。”这都是强调阴阳结合，阴阳互补，男女要“相摩”、“相感”，这样才能“利生”，无论缺了哪一方都是不行的。
在《易经·说卦》中说：乾（ ）天也，故称乎父；坤（ ）地也，故称乎母。震（ ）一索而得男，故谓之长男；巽（ ）一索而得女，故谓之长女。坎（ ）再索而得男，故谓之中男；离（ ）再索而得女，故谓之中女。艮（ ）三索而得男，故谓之少男；兑（ ）三索而得女，故谓之少女。 以上原理显示，人们如果要快乐、长寿，必须效法自然，使自己生命中的阴阳两种成分像自然界一样和谐地交互作用；同时借阴阳（男女）的接触，彼此吸取，从而强化这两种成分。
因此，男女的性交不仅是单纯的欲望发泄，而更是阴阳两种宇宙力量在人类身上的具体展现。天地相交而生万物，男女交合而生子女，在我国古代的文学用语中，惯以“云雨”来形容性交，它如同从地上升起的“云”和从天上落下的“雨”会合一般。
以后，《易经》和八卦的这些原理被道家所发挥了，并成为以后房中术的理论基础。例如，认为男女性交是“阴精”（女性阴道的分泌物）和“阳精”（男性的精液）相结合。
“阴精”是无限的，而“阳精”有限所以更珍贵。男子要从吸取“阴精”来滋补自己，所以要“守精闭关”，“御而不泄”；男子还要多改变性交对象，多得滋补，如果一直和同一女子性交，她的阴气就会越来越弱，对双方都不好。
健心“八戒”
美国哈佛大学的一些学者、用了40年的时间，在21岁和46岁之间，过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。而在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人中，都在55岁前死去。
为此，华东师范大学谭惟翰教授提出养生“八戒”，也许会对你有所启示。
一戒疑; 疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。
二戒妒; 妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。
三戒卑; 觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻脾，越来越古怪。
四戒傲; 自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。
五戒躁; 容易发脾气，红脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。
六戒愁; 整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。 七戒慎; 时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。 八戒悲; 一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。
常吃“六辣”保健康
生姜、大蒜、洋葱、辣椒、胡椒、花椒等是我们日常饮食中不可缺少的调味佳品。
在绝大多数菜肴中，都会出现它们的身影，有了它们，菜的味道会更加鲜美，颜色也更加好看。那么除此之外，它们还能发挥什么样的作用和功效，食用时会不会有什么禁忌呢？
生姜排汗降温 生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。
在炎热的夏季，吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等，所以在我国民间流传有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的谚语。值得注意的是，生姜虽好，但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。
大蒜能抗病毒 大蒜性温味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分，还有硫、硒有机化合物（大蒜素）以及多种活性酶，此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效，对饮食积滞、痢疾、百日咳、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。此外，吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。但那些阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃肠道出血以及眼病患者不宜食用。
辣椒预防感冒 辣椒中维生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用，特别是红辣椒在民间享有“红色药材”的美称。由于它性大热，刺激性强，不宜多吃，那些有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食。
洋葱防动脉硬化 洋葱性温味辛，具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、平肝润肠、利尿、发汗、预防感冒的功效，可以预防和治疗动脉硬化症，还具有防癌的作用。由于它集营养、保健和医疗于一体，在欧美一些国家，洋葱被誉为“菜中皇后”。但患有眼病的人或热病后不宜进食。
胡椒祛风健胃 胡椒性温味辛，含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等营养物质。它有黑、白两种，可以治疗消化不良、肠炎、支气管炎、感冒和风湿病等，现代药理研究还发现，胡椒所含的胡椒碱、胡椒脂碱、挥发油等有祛风、健胃的功效。糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
花椒缓解疼痛 花椒性温味辛，含有柠檬烯、花椒素、不饱和有机酸和挥发油等成分。它具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。对治疗积食、呃逆、嗳气呕吐、风寒湿邪所引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等有一定作用。现代药理研究还发现，它有一定的局部麻醉和镇痛的功效。
在我们的日常生活当中，隐藏着一些貌似平常却会影响健康的“隐形杀手”，女士们不能不知道。
长期处于这些健康隐形杀手的危害之下，后果不堪设想。
你钟爱的凉拖鞋
凉拖鞋被一些爱美女性看作是一种时尚的标志，然而，它却是健康的“隐形杀手”。
英国医学专家据近几年的临床总结发现，“穿凉拖鞋，特别是高跟凉拖鞋，会导致小腿肌肉被剧烈拉伸，还会令脚腱过度疲劳受损。
这种拉伤疼痛一旦出现会延续两个星期。”此外，经常穿着高跟凉拖鞋，还会导致肌腱炎等脚部疾病。
专家建议，穿凉拖鞋一定不要穿一整天，夜出的女性更是不要穿高跟的凉拖鞋，因为看不清的夜晚更容易把脚弄伤。
你最常用的洗衣粉
女士们可能都有过这样的经历，用洗衣粉洗涤过的衣物穿上身觉得骚痒，这是由于洗衣粉含有磷、苯、铅等有害化学物，并且不易彻底去除。
人们长时间穿着残留这些有害物的衣物，会使皮肤粗糙、脱皮、发痒，严重则会导致接触性皮炎等疾病。经证实，一桶洗衣粉对人体造成的危害相当于10瓶劣质化妆品造成的危害。而洗衣粉清洗后所残留的烷基苯磺酸钠易导致女性患乳腺癌，是发生子宫肌瘤、不孕症的罪魁祸首。
专家建议，可用洗衣液来代替洗衣粉。
因为洗衣液不仅可以彻底清洁无残留，并且不会损害衣物纤维，特别是可以保持新衣服、高档衣服柔软如新。
我们在选购当中，应选择一些有信誉的品牌洗衣液，例如威露士卫新洗衣液等。
你常闻到的车用香水
对于有车一族来说，车用香水可以淡化车内空气异味，使人心情愉悦。
但是我们购买车用香水时一定要谨慎选择。如果购买的是劣质的车用香水，香水中的香精和酒精含量过高，香味过于浓郁，特别是在气温较高的夏天，香水的挥发性较强，所产生的气味很容易使人产生头晕、恶心等症状。
因此，专家建议，应尽量到正规商店购买香水，切勿贪图便宜，损害了自身健康。
你工作的电脑
电脑用户十有八九有眼睛痛和颈椎痛的感受。
美国科学研究表明，由于眼睛“过劳”，82.4%的电脑用户罹患电脑视觉综合症（CVS）！操作电脑时，眼睛长时间注视的电脑复杂画面，视觉负担大大超出了我们的承受范围，导致眼睛出现严重的“过劳”症状。眼睛“过劳”除了直接伤害眼睛还会伤害到大脑、颈椎乃至全身! 眼睛“过劳”！出现眼睛干涩、胀痛、视力下降等眼疲劳症状，严重的还会导致视网膜暂时或者永久失明！患青光眼、白内障的机率也会提升。以前年老才出现的青光眼、白内障，现在二三十岁出现都不见怪了！
传统的护眼方法治标不治本已成为我们永远的伤痛，专家建议，只有以主动预防为主的方式才是目前最有效的护眼方法。
古代养生方法
1姜子牙垂钓养生
姜子牙80岁时被周文王拜为丞相，直至97岁还身体健康，精力充沛，这与他几十年的垂钓生涯有关。垂钓，作为一种修身养生之道，颇有益处：一是健身，垂钓之时，往返奔波，活动筋骨，可以强健体魄。二是养性，姜氏钓鱼不用铒，不弯钩，名为钓鱼，实为养性。远眺江湖之波涛，近闻林中之鸣鸟，心平气和，专心致志。三为固志，子牙大器晚成，年逾古稀，才华还未得以施展。当他听说周文王礼贤下士，便到渭水之滨垂钓养老，期待文王寻访，从不心灰意懒，而以垂钓磨其性，固其志，温韬略，习战法。所以有“姜太公钓鱼，愿者上钩”的传说。
2武则天的长寿之道
武则天生于公元624年，卒于公元705年，终年81岁，这在平均寿命只有30多岁的唐代，实属凤毛麟角。 考究武则天健康长寿原因，一是先天遗传，武氏的祖辈、父辈们寿命都很长，特别是她的母亲，竟活了92岁！遗传基因为这位“一代女皇”时至暮年仍然耳聪目明，提供了先天条件。二是，习武尚文，武则天从小随父母练功夫，能骑善射，特别长于养身气功，从小到老从不间断，练就了一个健康体魄。三是，武则天为人开朗、宽容大度，处变不惊，具有延年益寿的良好心理素质。公元684年，年过六旬的则天皇帝，得知南蛮动乱，柳洲司马骆宾王还写了一份讨伐武则天的“战书”，其中列出武则天20大罪状，武则天令人找来这份“火药味”极浓的檄文，读后不仅不怒，反而被骆宾王驾驭文字的能力和过人的才华所动。她叹息满朝文武竟无一人可与柳洲司马的才学相比，并批评当朝宰相，为什么不想办法把这种人才团结在自己周围。开朗乐观、豁达的心理是她健康长寿一个主要原因。
3 孙思邈养生十三法
孙思邈，又被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成兩部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
孙思邈养生十三法，又名耳聪明法。
发常梳：
手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目怯风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运：
(a) 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。
(b) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
齿常叩：
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时須发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下腭经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙嚼骨退化。
漱玉津：
玉津即津液、口水。
(a) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
(b) 口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
耳常鼓：
(a) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。
(b) 双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指?住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗：
(a) 搓手36下，暖手后以后上下扫面。
(b) 暖手后双手同时向外圈。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇：
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆：
身体和双手有节律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在後，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下，做夠100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
腹常揉：
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
常提肛：
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭：
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。
常散步：
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
脚常搓：
(a) 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
(b) 两手大拇指轮流搽脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以強化各器官，对身体有益
古代名人养生
“九诀”“一德”。
明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”
“二字”。
宋代文学家苏东坡认为，生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。
“三戒”。
孔子曰：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”
“四法”。
明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰却疾。”
“五知”。
宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”
“六节”。
明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”
“七食”。
清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”
“八乐”。石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
“九思”。
孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思维，见德思义。”
古代文人养生方法
睡眠法：
南宋大诗人陆游，享年八十五岁，一生为后世留下九千余首诗篇，其养生方法是注重睡眠。他晚间读书，一般以二更鼓尽(晚十点左右)为限度。睡眠是消除生理疲劳和精神疲劳的最好方法。经常熬夜，必然头昏脑胀，不仅妨碍记忆、思维能力、而且影响人的寿命。
静坐法：
北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾在广东儋县建“一息轩”，并题诗：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十”。静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松呼吸，宁神静志，意守丹田。每次静坐时间可在十五分钟至半小时，是持续用脑过程中一种良好的休息方法。
散步法：
散步是一种轻微活动，对长期伏案工作的脑力劳动者尤为适合。古人强调每次进餐后不宜马上坐下工作或上床就寝。如南朝齐梁的思想家、医学家陶弘景就说过：“饮食不可坐与卧，欲得行步务作以散之”。散步时应徐步缓行，年老体弱者还不妨带一根拐杖，必要时可驻足而歇息。
沐浴法：
定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，也有助于保持头脑清醒，身心舒畅，消除疲劳。宋代文人沈存中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也”。《礼记·内则》也提出“三日具沐，五日具浴”的要求。
闲赏法：
看书、作文之余，在园栽花种草，饲鸟养鱼，在环境幽雅、空气清新中，能陶冶情趣，协调生活节奏。明代诗人、戏曲家高濂曾著《燕闲清赏笺》把鉴赏清玩作为文人养生的一项重要内容。
吟诗法：
陆游有诗云：“儿扶一老候溪边，来告头风久未痊，不用更求芎芷汤，吾诗读罢自醒然。”吟诵一首好的诗词，不仅给人的听觉器官以美的享受，而且通过人的思想感情，产生心理效应。这种作用，或荡涤肺腑，或激励志操，或悦性怡情，或宁神忘痛，对身心健康十分有益。
逸游法：
苏轼说过，“江山风月，本无常主，闲者便是主人”。祖国地域辽阔，山河秀丽，古人早就有“春日踏青远足，秋日登高望远”之说。投身自然，探奇揽胜，陶醉于江河湖泊之中，能令人心旷神怡，疲惫、闷郁便自然消失。卧游法：年高体弱后，无力外出逸游名山大川，可将众多的山水画挂在居室四壁。尽管足不出户，亦可卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲贽见访》诗中称之为“一畦札菊为供具，满壁江山作卧游”。观赏者在欣赏中回味游山水时的情景，从而将病痛渐渐遗忘。
药膳调理——重获秋冬黄金睡眠
失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。
有没有最省事的养生方式？不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。
其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。
中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。
所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。
至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。
正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切 注重睡眠可养生 “眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。
有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。
陈秀华副教授指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议大家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。
失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。
这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠；因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符；心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。 陈秀华副教授说，秋冬时节，正宜进补。由资深的专业中医师辨证诊断后，施以药膳食疗调理身体、滋补安神，正是治疗睡眠障碍的最好时机。
以下针对临床常见的证型，推荐一些中药药膳食疗处方以供参考。
●肝肾阴虚型
此证型因由肝肾阴虚所致，主要表现为潮热盗汗，头晕目眩，耳鸣，舌质红，少苔。以滋补肝肾、养心安神为调理原则。
对症药膳：
1.枸杞莲子百合汤将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸，有补益肝肾、清心润肺之效。
2.红杞蒸鸡将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟，再加枸杞、红枣与荷叶中蒸2小时，即可食用。有滋补肝肾，益气和血，养心安神之效，适合阴虚、肾虚体质，以及脑中风后遗症、肢体麻木之人进补。
●心血亏虚型
表现为面色苍白、倦怠无力、皮肤干燥、心悸气短、睡眠不实，如冠心病、肺气肿等皆属于心血亏虚型睡眠障碍。以养血安神为调理原则。
对症药膳：
1.党参当归炖猪心党参40-60g，当归10g，猪心一个，放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成。有补血益气安神之效。
2.淮杞元肉炖兔肉或羊肉淮山、枸杞、元肉适量，与兔肉或羊肉同炖，也可加入阿胶汁加强补血功效，最宜秋冬进补，养血安神、补中益气。
3.独参汤人参30克，红糖30克。将人参切片，加水约100克，煎约30分钟，取汁，加入红糖搅化即可服食。可大补元气，养血活血。
●心脾两虚型
多见心悸健忘、神疲倦怠、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄白。多因思虑太过，劳逸失调，损伤心脾气血所致。调理以健脾养心、补益气血为原则。
对症药膳：
1.枣仁粥酸枣仁60g，炒熟后放入锅内，加水煎熬15-20分钟，取汁备用。再将梗米400g洗净，将药液倒入，此时也可加入去核红枣6-8粒，武火煮20分钟后，转文火煮至米粒烂熟即成。有养阴、补心、安神功效。
2.甘麦大枣汤小麦去壳100g，大枣15枚，甘草18g，用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天。有安神定志、益气养心之效，是中医常用的治失眠方剂。
3.归脾汤或归脾丸调理以补益心脾、养心安神为治则，是临床最常用的经方。
●心肾不交型
表现为心烦盗汗、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸软；男子滑精阳痿，女子月经不调，此类失眠以中年人居多，调理以养心、滋肾、安神为原则。
对症药膳：
1.黄连阿胶汤黄连5g,，白芍10g，加水煎汁至100g，加已溶解之阿胶30ml，鲜鸡蛋2个，去蛋清取蛋黄，加入药汁中，煮沸喝汤，可以养阴泻火，益肾宁心。
2.百合莲子炖猪肉鲜百合、鲜莲子各60g，瘦肉200g，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日，可以清心润肺，滋补脾肾，宁心安神。
●肝气郁结型
表现为急躁易怒、精神抑郁、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、嗳气频频、舌红苔黄，以女性更年期综合征的症状最为常见。调理以疏肝理气、泻热安神为主。
对症药膳：
1.金针酸枣粉金针、酸枣仁各20g，加远志10g，炒至半熟后打烂成粉，睡前用温水送服，连服2周为一疗程。可以安神定志，疏肝解郁。
2.丹参佛手核桃汤丹参15g，佛手6g，煎汤。核桃仁5个打碎，加白糖50g捣烂成泥后，加入药汤中，文火煮10分钟即可食用。一日2次，连服数日，以疏肝理气，解郁除痰。
（1）不可仰卧：
仰卧睡眠肌肉不能放松，手易搭胸，将影响呼吸与心跳，而且多做恶梦。
（2）不可忧虑：
如果睡下以后思虑日间或过去的杂事，甚至忧愁，并应避免任何情绪的过激。
（3）不可进食：
有人说：“早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少”，这确实是一条值得注意的养生经验。临睡前进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又有碍健康。如睡觉前感觉饥饿，应于进食后稍休息一段时间再睡。
（4）不宜说话太多：
睡觉前说话过多会使精神兴奋，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。
（5）不可对灯：
睡卧面对灯光，可使心神不安，不易入睡。
（6）不可张口：
鼻腔内有鼻毛，鼻粘膜有丰富的毛细血管，能分泌粘液，对吸入的空氯有过滤、加温及湿化作用。睡眠时若张口呼吸，可使未经过鼻腔过滤、加温及湿化的干燥空气直接吸入肺内，易发生肺部疾病。
（7）不可掩面：
睡眠时以被覆面，会影响氧气的吸入，对身体健康极为不利。
（8）不可当风：
睡眠时开窗，有利于房间内的气体交换，对身体健有利。但在冬天窗户不宜开得太大。床铺应远离窗户，以不觉得有寒气直吹为度，要特别注意预防受凉感冒等。
（9）不可面对火炉：
冬季生煤取暖，应装有完整不漏气的烟囱，以免煤气中毒。卧睡时不要头近火炉，以避免热气直接熏蒸，否则醒后会感到口鼻干燥，头重目赤，而且易于感冒。
1.蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。
餐单：
早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。
注意事项：
不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
2.食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。
注意事项：
如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士 。
3.蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。
注意事项：
至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。
4.醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
注意事项：
虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
5.零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。
注意事项：
选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。
6.朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。
注意事项：
应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
7.雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。
注意事项：
此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。
8.啫喱瘦身法
市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。
注意事项：
啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。
9.乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。
注意事项：
此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。
10.乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。
注意事项：
肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。
11.咖喱瘦身法
咖喱中的香料可促进脂肪燃烧，因此每天其中1餐吃咖喱饭，可燃烧脂肪减肥。
注意事项：
宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭，以沙律油取代食用油，大大减少热量，有利于健康减肥。
12.蜂蜜断食瘦身法
将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。
注意事项：
由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。
13.面类瘦身法
虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。
注意事项：
一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均衡。
14.婴儿食品瘦身法
婴儿食品几乎没有糖分及盐分，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐，可有效减低食欲。
注意事项：
英国一本杂志发表了一项调查报告，指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中，有近四成发现含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖，如婴儿布甸没有天然果肉，只有香料，看来不是最有营养的食品，也不适合用作减肥代餐。
15.谷类脆片早餐瘦身法
要纤体瘦身，基本条件要每天吃3餐，但不少都市人都没有吃早餐的习惯，或是因起得晚而没有时间吃早餐，所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的，营养成分比1片多士还要多，纤维及矿物质的含量亦相当高，绝对符合健康的原则。
注意事项：
在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片。
16.白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。
注意事项：
粥较容易消化，所以吃后很快会肚饿，减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食，那就很易因减得加。
17.甜品瘦身法
这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。
注意事项：
要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。
一，卧室环境洁而静。
室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。
二,床上用品要适宜。
被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要相当，一般成人枕头高５￣８公分为宜，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。
三，情绪要平稳。
忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。
四，睡前不饮食。
临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，以易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
五，睡前一盆汤。
这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安定心神。
六，避免剧烈地活动。
临睡前避免跑步、打球等剧烈活动。它可使交感神经兴奋、脏腑代谢率增强而导致不易入睡。
七，睡中不蒙头。
蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。
八，睡眠姿势要科学。
仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生恶梦；伏卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。
九，睡中忌张口。
张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。儿童张口睡眠久，则易前门牙突出和影响颌部的正常发育。
十，头朝东睡，有益健康。
由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致，身体得以放松，使人感到舒服而能充分地睡眠。
有机产品的生产者和消费者，都可得获得减税优惠
有机食品、有机家居、有机医院……近年来，随着德国人对环境保护和健康的日益重视，“有机生活”已渗透到他们日常生活中的方方面面。
世界有机王国
据德国联邦统计局的数据，德国已成为欧洲的“有机王国”。
仅有机食品一项，2007年德国的销售额就突破50亿欧元。这占了全欧洲销售总额的近1/3。德国生态食品协会主席施泰因对《生命时报》记者说，估计2008年销售额上升将超过15个百分点。而且今后每年仍会不断增长。
在德国莱维有机超市，记者看到，土豆是从埃及进口的，无农药水果来自意大利，生态大米则是“中国制造”，还有丹麦的环保肉、哥伦比亚的绿色咖啡等。
除了有机食品，有机化妆品也深受德国人的喜爱。德国达恩化妆品店设有专门的有机化妆品柜台。这里的香水、润肤霜、洗发水等化妆品都来自天然的植物及矿物质。难怪德国《图片报》写道，“有机生活”已成为坚持自我的德国人唯一的时尚。
衣食住行都要“有机”
为了真正了解德国人的“有机生活”，记者走进了德国慕尼黑市民阿尼娜家。记者看到，她家住宅也是生态的，外墙、内墙、门窗、地板……无一例外都是应用了环保节能材料。而她们吃的也都带有德国有机食品的标识，连汽水也是草制的。她家使用的纸张都是清一色的再生纸。此外，玩具、家电、汽车及服装也都是“有机”的。
阿尼娜说，她和身边的朋友在挑选有机商品时，除了注意健康外，会注意产品的整个生产过程，在产品的生产、运输、储存甚至废弃各过程中力求环保、节能。
目前，80%以上的德国人在购买物品时首选考虑“有机”因素。这也带动了新兴有机产业。记者的朋友丹尼尔从事中医。现在他开了一家有机中医诊所。他给病人开出的药方都是来自中国、日本等国的有机中草药。还有有机康复中心，病人在医生的照顾下泡矿泉浴、吃有机餐，进行瑜伽、健走等有机运动。此外，德国还兴起一批有机旅馆、有机加油站、有机餐馆、有机家具店等。
“有机”改变世界环境 实际上，“有机生活”的兴起，与德国近年来的“绿色运动”有关。德国有机生活协会主席克里斯博士对记者说，“生态环保不再仅仅是一首美妙的颂歌，它可以在日常生活中体现出来的。”该协会的调查显示，85%的德国人认为，通过“有机生活”还可以改变世界环境状况。
如今，有机生活还成为德国的一项国策，有机工业和消费有机产品的民众，都可得到减税的优惠。摘自《生命时报》
很多「太平公主」都对吃什麽才会变大很有兴趣，所以，我们特别请来专家推荐美味又容易下厨的「丰胸料理」，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃1个月，咪咪就会慢慢慢慢……大起来了唷！
猪尾凤爪香菇汤
材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许
作法：
1.香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。
2.猪尾切块并氽烫。
3.将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。
专家的叮咛猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷！
花生卤猪蹄
材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量
作法：
1.将花生洗净，备用。
2.猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
3.将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。
4.最後加入适量的盐即可。
专家的叮咛花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！
归耆鸡汤
材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗
作法：
1.先将鸡腿洗净并切块。
2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。
3.接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。
专家的叮咛当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。
牛奶麦片
材料：牛奶、麦片各适量
作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
专家的叮咛富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。
木瓜炖鱼
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许
作法：
1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。
2.再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
专家的叮咛青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
房中术
中国古代的性科学，被称为房中术。
从现代性科学的观点来看，房中术主要包含有关性的常识、性技巧、性功能障碍治疗与受孕等方面，同时它又不局限于性，而是把性与气功、养生结合在一起，和追求长生不老或延年益寿结合在一起。
目前从史籍中看到的是，它最早出现于汉代，而且和道家关系极为密切。
长期以来，房中术被人们涂上一层神秘、玄虚的色彩，但实际上它在很大程度上代表着中国古代的性学理论。
目前所见的关于房中术专著的可靠记载，最早可追溯到西汉初年。
淳于意对汉文帝自述师承时，谈到其师阳庆传给他的书中有“接阴阳禁书”，这无疑和房中术有关。
马王堆汉墓出土的的竹简书《合阴阳》、《十问》、《天下至道谈》与帛书《养生方》、《杂疗方》等，都属于房中术著作。
武威医简中也有性功能障碍治疗的内容，而这正是房中术的重要内容之一。
由此看来，房中术的著作在汉代是不少的，上一节曾说到《汉书·艺文志·方技略》中载有“房中八家”，可惜这些著作今已全部佚失。
一、房中术和道教的渊源
从汉代开始，房中术和道教就有着特殊的渊源。道教是我国汉民族固有的宗教，它渊源于古代的巫术，东汉顺帝汉安元年（公元１４２年）由张道陵倡导于鹤鸣山，凡人教者要出五斗米，所以也称为“五斗米道”，这是道教定型化的开始。因为道教徒尊张道陵为“天师”，所以又名“天师道”。张道陵这个人在我国古代历史的道教和房中术方面都占有十分重要的地位，他是东汉时的沛国人，永平时拜江州令，后来弃官隐居洛阳的北邙山，章和间累召不就，杖策游龙虎山，修炼道成。张道陵不仅是道教的传播者，而且是个房中术专家，他“本太学书生，博通五经。晚乃叹曰：‘此无益于年命’，遂学长生之道。……其治病事，皆采取玄素，但改易其大较，轻其道尾，而大途犹同归也。”这里所说的“玄素”即《玄女经》、《素女经》，后者流传至今，前者也有一些内容保存下来，都是房中术的经典著作，由此可知张道陵用房中术来给群众治病。《神仙传·张道陵》还记载了张道陵向其徒众传授房中术作为修炼之法：“故陵语诸人曰：‘尔辈多俗态未除，不能弃世，正可得吾行气导引房中之事，或可得服食草木数百岁之方耳。’”这种修炼法今人可能还很不理解。
至于张道陵是怎样以房中术为人治病的，现在已很难从史书中查考，但从反面却可以找到一些资料。北周时有个叫甄鸾的人，曾官司隶校尉、汉中郡守，他精于步算，尝释周髀等算经，又有功于考证之学，可算是我国古代的一个数学家、学问家。他本来是个道教徒，后来叛道而皈依佛门，对道教反戈一击，写了《笑道论》，对道教大肆揭发、批判。他说：“臣就观学，是教臣《黄书》合弃之法，三五七九，男女交接之道。四目四鼻，两口两舌，两手两心，正对阴阳，法二十四弃之数行道。”这里的所谓“合气”，是当时流行的术语，即指男女性交。天师道不仅向教徒传授房中术作为修炼之法，还要举行充满神秘气氛的仪式，称为“中气真术”，又称“合气”，其目的则为“释罪”。这种仪式在朔、望之夜举行，在这以前男女要戒斋三日。仪式上先舞蹈，然后男女们成对地实施“合气”，即《笑道论》所说“男女至朔、望日先斋三日，入私房诣师立功德，阴阳并进，日夜六时。此诸猥杂，不可闻说。”
从古至今，性历来是个最为敏感、看法最为混乱的问题，而道家所奉行的房中术又充满神秘、玄虚的色彩，为封建礼法所不容，所以中国古代房中术在发展过程中经历曲折是在所难免的。汉武帝采纳董仲舒的建议，“罢黜百家，独尊儒术”，对道家是一个打击。到了南北朝时不少人又要改造道教：在北方，嵩山道士寇谦之在北魏太武帝和宰相崔浩的支持下改造道教，说什么太上老君命自己来“清整道教，除去三张伪法，租宋钱税，及男女合弃之术。”但在南方，庐山道士陆修静等改造道教，却是“祖述三张，弘衍二葛”，连“合气”之术也依旧继承。
不论怎么说，道家所奉行的房中术在曲折中不断发展。张道陵死后，妻子张衡（与《同声歌》的作者不是一人）继续传道。他的孙子张鲁更了不起，他在汉中建立起政教合一的政权有３０年，附之者甚众，三国时的黄巾军首领张角就是其中的一员。张鲁的政权后被曹操所破，降曹后被封为镇南将军、阆中侯。许多书籍中听称的“三张”，即指他们祖孙三人，而房中术的继续传授、总是和“三张”的名字连在一起。
在历代，道家的房中术都有不少传人。汉、魏之际，房中术的流行达到一个高潮，那时首先应提到冷寿光，他和华佗是同时人，“年可百五六十岁，行容成公御妇人法，常屈劲息，须发尽白而色理如三四十时”。又有前面说过的甘始、东郭延年、封君达三人，《汉武内传》云： 封君达，陇西人。初服黄连五十余年，入鸟举山，服水银百余年，还乡里，如二十许者，常乘青牛，故号“青牛道士”。闻有病死者，识与不识，便以腰间竹管中药与服，或下针，应手皆愈。不以姓名语人，闻鲁女生得《五岳图》，连年请求，女生未见授，并告节度。二百余岁入玄丘山去。
晋代著名的道士葛洪，是房中术的大理论家之一。南朝梁、齐的陶弘景影响也很大。唐代的孙思邈也是一位房中术大师，所著《千金要方》中有不少房中术的重要理论。到了宋朝，宋徽宗赵佶也曾向茅山第二十五代宗师刘混康求“广嗣之法”，这是很含蓄的说法，实际上就是请教房中术。到了明、清，传授房中术的道士仍不乏其人，其中著名的有明朝自称是张天师后裔的张三丰等，但这时房中术的理论家已很少出现，而出现了不少“烧金御女”之士，欺世惑众，反而败坏了道家与房中术的名声。
二、房中术的流行
自汉代以来，房中术是盛行一时，而首先自宫廷始，这是因为房中术中的御女、养生等内容都符合当时统治者们追求淫乐，同时又追求益寿延年、长生不老的心理需要。首先是汉武帝。当时有个“神君”，托名班固的《汉武帝故事》，有如下的流传记载： 又起柏梁台以处神君……初，霍去病微时，数自祷于神君。神君乃见其形，自修饰，欲与去病交接。去病不肯，乃责之曰：“吾以神君清洁，故斋戒祈祷。今规欲为淫，此非神明也。” 因绝不复往，神君亦惭。
由此看来，这个“神君”是性学大师，而且好男风，要和霍去病发生同性性行为，但被霍拒绝了。可是这个“神君”倒颇受汉武帝欢迎。《汉武帝故事》又云：上（武帝）造神君请术，行之有效，大抵不异容成也。神君以道授宛若，亦晓其术，年百余岁，貌有少容。卫太子未败一年，神君亡去。自柏台烧后，神稍衰。东方朔娶宛若为小妾，生三子，与朔同日死，时人疑化去未死也。自后贵人公主慕其术，专为淫乱，大者抵罪或夭死，无复验云。
以后到了汉末，曹操也是一个房中术的信奉者，他热衷于招募方士，“魏时方士，甘陵甘始，庐江有左慈，阳城有郄俭。始能行气导引，慈晓房中之术，俭善辟谷不食，悉号二百岁人。凡如此之徒，武帝皆集之于魏，不使游散。”
曹植也说：“世有方士，吾王悉所招致。”曹操还向方士们学习房中术，甘始、左慈和东郭延年“皆为操所录，问其术而行之”，以宫女做试验品，还“亦得其验”，“行之有效”。道家的房中术包含许多长生之术，曹操作了一首《步出夏门行·龟虽寿》的诗，其中有“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”的名句，看来和他钻研房中术大有关系，但后人研究这首诗时多忽略了这一点。
曹操带头修习房中术，于是邺中的官僚、贵族们纷纷效仿，趋之若鹜。曹丕在《典论》中生动地叙述了当时人们对此如痴如狂的情景：
颍川却俭能辟谷，饵伏苓；甘陵甘始名善行气，老有少容；庐江左慈知补导之术；并为军史。初，俭至之所，伏苓价暴贵数倍。……后始来，众人无不鸱视狼顾，呼吸吐纳。……左慈到，又竞受其补导之术，至寺人严峻往从问受，奄竖真无事于斯术也。
女人最想从男人那里要的是-----宠爱
女人要的是被男人宠的感觉。
钱，房子，可以表达宠爱，却不是宠爱的内核。
宠爱的内核应是男人对女人的那份心意。
心意可以用物质表达，物质表达的却不一定是心意。
女人在这方面是有火眼金睛的，丝丝感受真切。
在经济不宽裕的时候，男人送两块钱一朵的玫瑰足以让女人感到宠爱，心花怒放，胜过男人发财后冷落她扔给她一栋豪宅。
情人节没有得到花的女人难过，不是在乎那朵花，在乎的是那个男人对她的态度。
女人并不象男人们想的那样好哄，好骗。
女人关心男人的经济条件，不是想夺男人的钱，是在乎男人有没有能力挣钱，因为要养家，没有养家能力的男人一定不是合格的老公。
女人在意男人送不送她礼物，不是在意男人花多少钱，是在意男人愿不愿意为她花钱。
男人对女人有无宠爱之意，女人天生具有观察和体会的本领，且与时俱进。
无意识的说话、举止、反应，小细节，公共场合、独处、紧急情况下，都泄露着男人的品行、涵养和对女人的态度。
女人永远都想得到男人的宠爱，哪怕她二十岁，四十岁，或者八十岁。
男人要把最后十块钱给女人买礼物，女人反而还舍不得花呢。
好女人不会因男人一时的经济窘境而改变对男人的爱意，只要这个男人给她的感觉还宠着她，她就是欢喜的!
女人离不开男人，最想被男人宠爱着。
男人离不开女人，最想被女人安慰着!
男性为异性推油按摩效果极佳
... ...
下面是选择男的按摩师按摩。她说，这是他们这个SPA馆的特色，特别照顾女性生殖方面健康的，按照当地的古法，精油按摩只有在异性按摩下才能达到最好的效果，异性按摩可以从心理上到生理上产生一种变化，会调节内分泌，使女性的皮肤得到很大的改善。
不论男的按还是女的按，由于刺激了阴部，都会充血的，最好的办法是达到高潮，使充血退下，达到彻底的放松，这个对身体非常有益。女人在性多次达到高潮后，可以起到延缓衰老的作用！从而起到美容和美体的效果！她说你不要把这个看成色情服务，它其实是一种保健治疗,......
我想想也对，于是就答应了由男的按摩师来服务，不过要求来一位最有经验的。
这时女按摩师出去了，过了一会儿一个男按摩师走了进来，不过我马上后悔死咯，我根本没有想到男的按摩师看上去怎么这么老啊，真的很老都可以做我爸爸了，也许是外国人的缘故吧，看上去特别老。
当时我想完了，怎么能让这么老的人来按摩呢，怎么办好呢。
这时他拿了一个很精致的盆子，先调按摩精油，我看到有好几种油混合在一起，然后加入热水。接下来开始按摩，......使人惊叹，我又仔细看了看，好像被颜色修饰过，如同女人化了妆，很漂亮可爱迷人。这时他把油倒在我的身上，烫烫的精油淋下来感觉挺舒服的，尤其是淋在屁部的时候，感觉很温暖。暂时忘掉了自己正被一个男的服务。
然后他开始按摩，先用手，把油在全身抹匀,抹的很仔细。他慢慢把手从后面伸向我的乳房，因为涂了油所以容易伸到前面去，他的手很大啊，我第一次被外人这样抚摩乳房，感觉心里发痒......。
推拿按摩在我国已流传了２０００多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下：
１、浴头 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算１次。共擦１０次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
２、扣攒竹 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴１５～２０次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
３、旋眼睛 端坐，两眼向左旋转５次，然后向前注视片刻，再向右旋转５次，前视片刻。对保护视力极有好处。
４、点睛明 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方０．１寸）１５～３０秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
５、揉眼皮 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉２０次。有消除眼痛和明目的作用。
６、按太阳 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按１０～１５次。有止痛醒脑的作用。
７、叩牙齿 口轻闭，上下牙齿相互轻叩２０～３０次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
８、磨鼻背 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
９、干洗面 两手互相指并拢，由额向下洗脸２０～３０次。有醒脑、降压的作用。
１０、假梳头 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
１１、鸣天鼓 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部１０次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响１０次，最后两食指插入耳孔内转动３次，再突然放开。这样算做１次，共做３～５次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
１２、揉胸脯 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉１０次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
１３、抓肩肌 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各１０次，有松肩去疲劳作用。
１４、点膻中 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约３０秘后突然放开，如此重复５次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
１５、舒华盖 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复１０次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
１６、豁胸廊 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复１０～１５次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
１７、舒大肠 一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉１０次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
１８、分阴阳 以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共１０次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
１９、揉环跳 坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外１／３处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各１０次。有通经活络，壮筋强足作用。
２０、搓腰眼 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共３０次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
２１、甩双手 两臂自然下垂，向前向后甩动３０～５０次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
２２、捶两肩 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共２０～３０次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
２３、顶十指 两手掌心相对，左右手指用力相顶共１０次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
２４、捏虎口 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各１０次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
２５、旋膝盖 两手掌心紧按双膝，先向外旋转１０次，再向内旋转１０次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
２６、擦大腿 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共２０次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
２７、揉腓肠 以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧３０次，有疏通气血，加强肌力的作用。
２８、掐跟腱 以拇、食指掐跟腱，每侧掐２０次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
２９、搓脚心 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓８０次。有导虚火、舒肝明目的作用。
男士不可少的三个保养法
这是个讲究体面的时代，无论男女，保持一个清爽健康的肌肤状态都是非常重要的。从皮肤特征的角度来说，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液比较多，脸上和身上的毛发也粗而浓，因此更需要肌肤的日常保养。清洁、须后护理和滋润是男士必须养成的三个基本护肤习惯。
1、皮肤清洁不可少
据护肤专家介绍，男性皮肤和女性相比，皮脂量分泌较多，约为女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情况下可令皮肤带少许酸性，抑制细菌的生长；但过量的油脂不单令你油光满面，而且如果受死皮或尘垢阻塞，无法排出，便会因细菌滋长而导致暗疮、粉剌的爆发。因此，男性皮肤清洁尤其重要。男士洁面产品越温和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的条件，但要具有油性肌肤所需要的杀菌、消炎、收敛效果；至于是皂类、凝胶，还是乳液，就要视自己的肤质和使用习惯而定了。
升级护理：对于男士来说，只要你不是干性肤质，就有必要重点清洁T字部位。男士洗脸也要注意基本手法，把洁面产品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上、由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净。
每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除，可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次深层的清洁。深层清洁的重点也是T字区，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除表皮过盛的油脂和老化的角质细胞。
2须后护理很重要
如果说，女士每天洗脸涂护肤品是必须的美容功课，那么对男人来说，每天刮胡须也是必不可少的，可是很多男士却没掌握剃须及须后护理的学问。
首先，刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须，操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。
其次，须后一定要用须后水。宝格丽的相关专家指出，剃须后皮肤会有些肉眼看不到的小伤口，这些伤口需立即护理，否则伤口易感染并难以愈合，从而产生面疱、暗疮等问题。使用须后水的方法很简单，把须后水倒在手心上，避开眼睛以向上向外的手法，轻轻拍满全脸。
升级护理：在正确剃须之前可以先来个按摩，可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，提高皮肤深层细胞的活力。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。
3男人也需保湿防晒
别以为男人洗脸一把清水加一块毛巾就足矣，也别以为做了清洁和须后护理就可以豁免其他基本护理程序，最基本的补水保湿还是要做的，而且要从基础抓起。
很多男士认为，油性肌肤不需要涂润肤露，尤其是在油腻腻的夏天，以免“油上加油”，其实不然。男性皮肤水分蒸发较高，约比女性多出1/4，约54%的男士皮肤是混合性皮肤，所以容易出现干燥、毛孔粗大等问题。涂润肤露可以形成保护膜防止水分流失，补充皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，还可增强肌肤对阳光、尘埃等的抵御能力。
升级护理：很多男士认为男人不需要防晒，事实并非如此。有个调查显示，目前男士出现老人斑的时间比女士普遍要早，而且情况更严重。因此，护肤专家建议男士们选择清爽、防晒系数低一点的防晒产品使用；至于面膜，从洁净功能来看，泥膜更适合男人，但如果怕麻烦，不妨选择纸膜。
享受SPA，也是在享受一种情调，在与来自大自然的护肤元素亲密接触中享受情调，求得容颜、形体美以及平和、豁达的心境，因此，从某种意义上说，SPA是一种心境。
对于忙碌的工薪族来说，并不是每个人都有条件及机会去收费不算低的SPA场所享受情调，是不是就与SPA无缘了呢？其实不然，只要你善于从平常的生活细节中去营造，从SPA的角度重新看
待现有的生活，一点一滴慢慢改变目前的生活方式，让居家生活向SPA靠拢，一样能获得美颜、美体的效果及怡然自得的心境。比如，利用一些现有的物品、材料或设备来打理容貌，花点心思营造一点SPA的氛围舒解压力等，都是不错的居家spa主张啊！下面50个生活细节就能让你完完全全变得SPA起来！
1用胡萝卜或西红柿打成泥来裹敷身体，与牛奶或蜂蜜一起使用，美白效果一级棒。
2若去海边游玩，别忘了带点粗沙回来，配上点精油和乳液就是很好的足部去角质材料。
3椰子汁喝起来很爽口，喝完汁后的椰子壳内的纤维晒干后更是去身体角质的好帮手。
4多买几瓶香味及瓶身色彩皆不同的沐浴精，不但能美化浴室，让肌肤爽滑，还能带给自己一份好心情。
5下班回家后抽点时间美美地泡个澡，洒上点浴盐或鲜花瓣，包管你疲乏尽除，压力全消。
6买瓶自己最爱的精油，每天滴几滴在香包里，随身携带，包你神清气爽一整天。
7就寝前在卧室里点起香薰灯或芳香蜡烛，浪漫氛围中轻松入眠睡个好觉，第二天你会发现自己不再那样没精打采。
8早晨起来，先做做伸展操，到窗口深呼吸3次，再开始洗漱。
9刷牙洗脸前，先和镜中的自己凝视1分钟，与心灵来次美丽对话。
10外出旅行或公干都别忘了随身带上喜爱的精油，在飞机上或火车上可以提神，滴在酒店的枕头上还能使你放松心情。
11随身带瓶矿泉水喷雾瓶，随时记得给脸部肌肤保湿。
12膳食纤维能清肠排毒、健胃促消化，因此宜多吃水果，尽量少喝含纤维素少的果汁。
13尽量远离炸、煎、烤等用大量食用油调理的食物，不但热量极高，还加速细胞氧化，对美容瘦身有百害而无一利。
14用无糖口香糖代替含尼古丁的香烟，吸烟只能使你的肌肤黯淡无光。
15别以为喝咖啡是一件很有品位的事，它不利于皮肤美丽，还是以白开水(最好是矿泉水)来代替吧。
16吃东西放慢速度，细嚼慢咽，不但有利于减肥，还能让自己看起来显得优雅一点。
17有机会出国，一定要好好享受当地的SPA，让SPA成为旅行的必经驿站，贵一点也无妨，毕竟机会难得。
18跑步或快走是最简单易行的运动，减肥效果很好，又易坚持下去。
19若肌肤状况不好，那就养成多运动、多流汗的习惯吧，这可是让肌肤排毒的好机会。
20多喝水，每天不少于2000CC，可有效净化身体。
21多与水接近，无论是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因为水是解压的良方。
22坚持练瑜珈吧，40、50岁影视明星们的好身段、靓容颜大多得益于瑜珈，麦当娜便是例证。
23有空就深呼吸，不但有助于美化体形，对于促进血液循环及增进身体健康皆有帮助。
24去角质可以促进血液循环，每周应至少给身体去一次角质，还能防止老化。
25头皮和身体一样需要按摩，不妨借助洗头、洗澡的时机进行自我按摩，既可强身健体，又可缓解肌肉紧张和不适。
26海藻类食物是美容佳品，多吃海带，多用海藻、海泥护肤，可获得瘦身、美颜的双重效果。
27吃东西时最好坐着吃，有助于消化吸收。
28不要单侧咀嚼食物，对健美牙齿、面颊肌肉至关重要。
29化妆能美化容貌，但运动或睡觉时千万记得要卸妆，以使皮肤自然呼吸。
30出门在外，别忘了带上防晒用品(防晒霜、太阳伞等)。
31就寝前冥想几分钟，有助于放松心情，尽快入睡，获得高质量的睡眠。
32星期一尽量穿颜色鲜亮的衣服，别穿得太晦暗，以轻松愉悦的心情迎接新一周的生活。
33尽量让自己的身边充满橘色、粉红色及粉紫色，这些都是令人愉悦的颜色。
34每天都别忘了呵护承载你重量的双脚及辛勤操劳的双手，护足霜、护手霜一个都不能少。
35把叶片或花瓣做成简易的干燥花，就成了天然的空气芳香包。
36快凋谢的鲜花别马上丢弃，将花瓣摘下来洗净，用来泡澡，享受其余香，也算得上泡花浴了。
37抛弃爱吃夜宵的习惯，别让肠胃夜间负担太重。
38一日三餐定时定量有规律自有其科学合理性，别因减肥或没时间而打破这种规律，否则只会产生负面效果。
39橄榄油、椰子油、葵花油、芝麻油这些食用油都可以用来美容护肤，不妨翻翻书查一下，怎样有效利用它们来自己DIY做美容。
40与其吃高热量的汉堡、热狗，不如吃小巧玲珑、低热量的寿司，日本女性大多身材苗条纤细，和她们的饮食习惯不无关系。
41多去中药店铺溜达溜达，您将发现一大堆跟SPA有关的辛香料及草本植物，买回家自己SPA，其乐无穷。
42饮食和健康关系密切，与其经常吃油腻、不新鲜的外卖食物，不如买几本健康食谱在家DIY，既有乐趣又有利于增进健康、保持身材。
43早上起床后若发现眼睛浮肿、眼袋明显，用冷冻茶包冷敷可缓解这类损美症状。
44早上尽量不听有歌词的音乐，别让歌词局限了你一天的心情与感觉。
45被生活压力压得喘不过气或精神沮丧时，看看可以让你笑到哭的喜剧片或哭到笑的悲剧片，让情绪来个大的转折以释放压力、舒缓心情，很快挥去心头阴霾。
46和好友不断交流美容瘦身经验，对自己是一种激励和鼓舞。
47若要减肥，最好找个伴一块进行，便于相互打气，长期坚持，避免半途而废。
48窗外下大雨时，不妨临窗听雨声，这是安抚心灵最好的SPA疗程，很快让心情释然，压力消解。
49多看绿色和蓝色的物体，不但有益于视力，减轻眼睛疲劳，心情也会随之变得平和。
50若经常需坐在电脑前工作，每周别忘了自己敷1-2次眼膜，可补充眼部肌肤水分，缓解眼部疲劳。
爱上SPA的5个理由
SPA是芬芳，SPA是宁静 SPA具有独享的个人空间。这里非常尊重个人隐私，为你提供独立的护理室，在完全独立的温度、灯光、音乐和香芬的氛围中，在自然放松的心境下进行护理，享受宁静。离开喧哗的都市，烦躁的环境、沉重的压力，你可以尽情地释放、沉淀，在弥漫着自然芬芳的空气中彻底放松。 SPA是专业，SPA是时尚 SPA帮助你平衡疲惫的身心，除了宁静的环境、独享的设备和个性化的服务外，服务水平也是一流的。服务人员都具有专业美疗师执照，无论是身体护理、芳香疗法，还是脸部保养、按摩、美甲服务等，都具有专业高水准。 SPA是自然，SPA是自在 SPA通过环境、天然素材及养生护理，彻底呵护肌肤与身材，更可以享受身心一体的漫游与休息。在SPA，可以听到海洋山涧的自然声响，可以闻到纯植物精油薰蒸的幽幽芳香，可以喝到精心调配的清淡花果茶，所有布置都温馨自然。在欧美，SPA以其深具健康休闲的概念，成为都市女性减压保养的代名词。 SPA是美丽，SPA是爱自己 SPA不是一般的减肥或护肤中心，而是人们善待自己，让身心得到享受与放松的地方。用最天然的成分和方法，让你的身体与肌肤得到最精心的护理。每一种护理都充满了独一无二的美好体验，也有着迷人的效果。 SPA是阳光，SPA是天然补给站 美丽的终极是自然，现在，人们从SPA中找到美丽的答案，它就像人类需要的空气、阳光、花草和水一样，SPA把人们所需的精华结合，让人发自内心地感受自然，感受平和，同时又自然地散发出迷人的自信。SPA的阳光、空气、花草和水就是美丽的秘密。
压力已成为白领健康的罪魁祸首
白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧，压力成为了白领健康的罪魁祸首。
■白领的压力有多大
一位合资公司的市场经理李女士说：“没办法，工作逼得你不得不加班，每天从早9点到晚9点，一天都忙啊忙啊忙个没完，连饭也没个准点儿。”李女士的状态其实也是众多中青年白领的状态，加班已经是很多白领人士的家常便饭。
白领们的压力并不仅仅是忙到天天要加班，加班的背后隐藏的是激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。为了完成这些指标，为了不至于在激烈的竞争中被淘汰，许多人不光是忙到顾不上吃饭、喝水，甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。
现在许多公司都执行“多劳多得”的分配原则，许多白领为了多拿奖金，就加班加点跑业务、干工作，使得本来就满负荷的工作变成了超负荷工作，更是自己给自己加压力。还有错综复杂的办公室政治，也是一种无形的压力。
■压力让疾病早缠身
在紧张的压力之下，一般人的感觉首先是疲劳乏力，紧接着便是失眠头痛。这种状态持续下去，就会影响内分泌，导致内分泌系统紊乱，身体机能失调，酿成更大的疾病。
36岁的小刘是一家外企的行政总监，3年前，他就感觉自己总是疲劳乏力，常常失眠头痛。每次去医院检查，都查不出什么毛病，吃各种补品也都不能见效。医生告诉小刘要多休息，但是工作太忙，他总觉得没法好好歇一歇，就这么忙呀忙。结果，几个月前，小刘感觉心口发闷，到医院检查，被医生告知患有冠心病、血脂偏高，并且患有脂肪肝。
专门写给中青年白领的《别让工作伤了你》一书，邀请了北京地区8位名医共同探讨中青年白领的健康问题。书中指出，在压力之下，高血脂、动脉硬化、脂肪肝等老年人容易得的心脑血管疾病都在白领中提前报到；早衰、胃肠道疾病、颈椎病、抑郁症等在白领中也较为多发。而像失眠、头痛、视力下降、脱发、感冒这些看似平常的小毛病也都与压力不无关系。
■如何给自己减压
白领的压力各种各样，有的完全可以甩掉，也有的是没法去除的压力。面对那些无法避免的压力，就只能自己给自己减压。减压的方法主要有：
一、建立自己的“支持网络”。任何时候，同学、朋友、家人都是你坚强的后盾，面对压力，向他们伸出援手或者把自己的烦恼向他们倾诉，都能够获得支持。
二、运动。运动可以让你忘掉烦恼，增加抗压能力和抗病能力。
三、多吃抗压食物。如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。
四、保持心情开朗，必要的时候可以求助心理医生。
五、记住一条真理：不可“年轻时用命挣钱，年老时用钱买命”。
六、借助芳香疗法，释放压力。
芳香疗法的发展阶段及人物代表
植物精油的历史可追溯至埃及和中国。这两个文明古国为植物精油的神奇世界开启了序幕。
有人翻译一块公元前1800年的巴比伦士碑，其上显示了一张进口黎巴嫩柏、没药及柏树的精油订单。某些精油，如黎巴嫩柏，可能即是开始制作木乃伊所用的防腐精油。
大约公元前3000年，Menes王统一了尼罗河三角洲及北埃及的地，建立王国，并以Memphis为首都，其第一君王统治 (Dynasty)的时代即为埃及历史的开端。Menes王的墓在1897年被埃及寺庙内设有自己制作香水及调配精油的实验室，而这些处方的制作程序也都刻于寺庙内的墙壁上。
亚历山大大帝于公元前331年征服埃及后，埃及即受希腊人统治了近300年。希腊人自埃及获得精油的知识并将用于健康温泉（SPA）、治疗中心 (Health farm)及浴池 (Bath)内。香水及身体保养是使用精油的主要用途，而香料制品亦广泛用于医疗方面。
大约在公元前400年，希腊一位医师希波克拉提斯（Hippocrates,被后世尊称为医学的父，因为即便是现代的医学专家亦遵循希波克拉提斯的研究方法），希波克拉提斯的按摩疗法亦颇负盛名，他以揉捏按摩方式（Petrisage）解除便秘，并以揉擦方式治疗扭伤及脱臼。希波克拉提斯也采用自然香料和药草来克制疫病及传染病。据记载，公元一世纪时，希腊医生Dioscorides则以大蒜来对抗传染病。
当公元前30年罗马人接管希腊时，因中产阶级的习惯的故，其官方语言仍为希腊文。因此所有关于药草的用法即由希腊人传予罗马人，而又自罗马人传扬其征服的许多国家。罗马人很喜欢香料，他们将香水用于很多地方，包括用香精遍洒或喷于头发、身体及衣服上。罗马人将精油用于洗浴及按摩上。并进一步将香精等盛装于用玛瑙、玻璃或雪花石膏所做的瓶子及坛子内。
阿拉伯最伟大的医师Abu Ali Sina （公元980-1037），西方人称为爱维森纳（Avicenna），被誉为蒸馏法的发明者。爱维森纳第一次试验即自玫瑰中蒸馏出精油，而后又自许多植物中萃取出精油。这些精油被用于许多慢性病的治疗上。爱维森纳对樟脑、甘菊与熏衣草很在行。他的医学论文（canon medicinae-2nd）中即描述了一些当时的医药，主要是对植物本质的知识。大约有6个世纪，爱维森纳一直被誉为“医学王子”。
由于罗马帝国横扫欧洲，使用精油的知识也随着士兵的脚步散播到罗马帝国所占领的地区，熏衣草精油就是在这个时期被介绍到英国。
16世纪，法国普罗旺斯省的格拉斯地区开始出现大量的熏衣草田，提供全世界高品质的熏衣草精油，直到今天，法国普罗旺斯的格拉斯小镇仍然是全世界生产熏衣草精油的重镇。
16至17世纪，一位名叫John Parkinson的化学家和一位名叫John Gerard的外科医师，结合了另一位天文物理学家Nicholas Culpeper，对精油做了很多严谨的科学研究，因此将植物精油带入了更让人尊敬的医疗领域里。
Chamber land于1887年研究炭疽热（anthrax）杆菌时所发现。Chamberland发现中国樟树、白芷根及牛花（天竺葵属植物，开红、白、紫花）等植物中的重要特性。
19世纪时，关于精油的科学知识逐渐累积，加上许多传染病皆由自然的植物精油治愈后，即出现了人工合成精油产品，第一种即为人造麝香。在20世纪中叶，精油的用途仍限于香水、化妆品及食物上。而精油的医疗与健康用途曾衰退了一段时间，甚至不存在，直至20世纪人们才再度对植物抽取液在健康与美容上重燃兴趣。
1914-1918年，第一次世界大战期间，法国化学家雷奈摩里斯?加德佛塞（Rene-Maurice Gattefosse）发现精油对于外伤与灼伤有神奇的疗效。加德佛塞首先将精油用于化妆品，并成立了自己的研究室“加德佛塞坊”。加德佛塞在1928年出版了一本名为“芳香疗法”（Aromatherapy）的书，稍后又撰写了许多与精油治疗相关的书籍。尽管植物精油的历史可回溯至几千年前，但直到加德佛塞对沉寂多年的精油感兴趣后，精油的医疗用途才因此复生。而我们亦应感谢加德佛塞创造“芳香疗法”一书，使精油的疗法能与现今的其它辅助性疗法有所区分。
法国医师珍瓦耐（Jean Valnet），他既是科学家、物理治疗师、微生物学家又是卫生保健学医师。瓦耐医师受到加德佛塞研究的启发，亦开始在其医疗中采用精油。第二次世界大战爆发后（1939-1945），珍瓦耐医生在法国军队内担任少校及军医等职。当他对加德佛塞于第一次世界大战中治疗伤患的方法开始感兴趣时，即将药草用于医疗用途，并且在第二次世界大战时发现精油对外伤有很好的疗效。
珍瓦耐研究精油渗透入皮肤的能力，而发现精油可溶解于皮脂并能穿透表皮而进入血液内。与珍瓦耐同时期的一位奥地利治疗师，玛格丽特?莫瑞女士（Mme Marguerite Maury）在研究了珍瓦耐的著述后，即将植物精油用于美容疗法上。她是第一位使用精油的非医学专业人士，并将芳香疗法的美容护理技术在法国建立起名声。莫瑞女士也是第一位将美容护理提升到医学层次的人。莫瑞女士不仅了解植物精油被皮肤吸收的能力，也发现了精油进入人体的途径。莫瑞女士研究发现精油沿着呼吸道行进的路程，乃是由感觉神经末端一直行进至旅程的终点—大脑中枢神经。脑部中枢神经乃是掌管我们的记忆并影响我们的情绪。莫瑞女士的发现是“人类精力的唤醒、智力的刺激及生命力与平衡的发现”。此外，莫瑞女士又发明了一套使用精油的按摩手法，现今在芳香疗法治疗中心或美容中心所使用的按摩手法，就是由莫瑞女士所教授的。
自律神经失调为万病之源
自律神经并不为我们本身意志所操控，而是自动地调节消化或血液循环、呼吸、排泄等全身功能的神经。自律神经可分为交感神经与副交感神经，借这两种神经的相互抗衡，相互谐调，而达到全身机能的平衡。具体地说，交感神经紧张时，可促进心脏跳动，而使脉搏速度增加、血管收缩、血压上升。
相反地，交感神经受抑制，副交感神经紧张时，心脏跳动变缓、脉搏减少、血管扩张、血液循环不佳、血压降低。我们在饭后，唾液、胃液的分泌会自然活泼，胃的消化活动旺盛，因为神经会适应不同的状况，有效驱动各器官正常运行。
那么，当交感神经和副交感神经的平衡失调时，又会如何呢？
受这些神经支配的心脏、胃、肠、血管及其他器官的活动，就如同脱缰的野马一般，我们的身体便会出现各种症状。我们所谓的自律神经失调症，就是指这些情况。
全身器官都布满了自律神经。若一混乱，体内便会出现各种症状。以下，就体内各不同部位与自律神经失调症有关连的症状，做一探讨。
①全身的症状：倦怠感、疲劳感、发热、肥胖、消瘦、手脚发冷等。
②精神方面的症状：不安、紧张、焦虑、丧失意识、失眠、记忆力减退等。
③肌肉或神经方面的症状：头重、头痛、肩膀酸痛、腰痛、手脚发麻等。
④循环器官方面的症状：心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、浮肿等。
⑤呼吸器官方面的症状：气喘、咳嗽、打嗝等。
⑥胃肠方面的症状：食欲不振、腹痛、下痢、便秘、胃有重压等（自律神经失调也易引起胃溃疡）。
⑦皮肤方面的症状：多汗症、无汗症、特应性皮肤炎、圆形脱发等。
⑧泌尿、生殖器方面的症状：尿频、夜尿、阳萎、生理不顺、更年期障碍等。
⑨耳、鼻、口方面的症状：目眩、耳鸣、神经性鼻炎、流鼻血、唾液分泌异常等。
以上的自律神经失调症症状，只是概略提一下，若一一列举，则有很多很多。
“身心症”也是和自律神经失调大有关系的疾病。身心症会危及全身。例如，最近常成为话题的过敏性肠胃综合症、眼睛疲劳、心脏神经症等，都是典型的身心症。
总之，被冠上“现代病”的疾病中，大半都和这种自律神经失调或多或少有关联。
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他搬个凳子，坐在床头。摸摸我的头发，跟我说，放松。我就深吸了一口气，突然感觉有一丝丝的凉，好像什么东西滴到我的背上，这时他拿手开始在我背上来回抚摸，我知道他是在把精油抹到我的背上，这样反复几次，就感觉两个大手开始在我的背上来回的推油了。
我的身体很小，所以他的两个大手已经完全把我的背包住了。感觉好舒服。他问我疼不疼，我说还好了。他就这么上下来回的推，推了一会，就开始在我脖子两侧的肩膀上推，他说人最劳累的就是这个斜方肌了，一会推，一会抖，一会又揉，这么折腾下来，我的肩膀顿时感觉轻松了许多。
这时他又在我的脊椎两侧在推，一会又到腰上按摩，确实很舒服，我为我的决定感到很开心。这时他开始在我背上来回的绕大圈，从肩膀推倒腰，又从腰两侧往上一直推倒腋下，他抽手出来。走到我的脚下，心里不免有些失望.......
打个电话，可以像保姆、小时工一样，按照你的时间上门服务，与那些越来越多的上门服务项目不同的是，他们走进你的卧室，与你“亲密接触”，但是他们没有什么组织，生存空间是由客户的口碑决定的。 彼此信任，是他们打交道的前提。 这些人被称为私人按摩师。 虽然越来越快的生活节奏，造就了大量处于亚健康状态的身体；虽然人们越来越懂得珍视自己，但是对大多数人来讲，应付头晕眼花、浑身不自在的办法，往往是蒙头大睡。 聘个私人按摩师上门按摩，还显得遥远而陌生。 但事实上，早在四五年前，专业的推拿按摩师就已经开始上门服务了。只不过那时候，他们服务的对象基本上都是驻京的外国人或星级酒店里的旅游者。 后来，也许是外企公司里的中国雇员无意中开阔了“耳界”，私人按摩师走进了中国人的家，并在某一个人群中一点点扩大着他们的影响。 那么，在一个既有商业色彩，又有私密性的特殊实践中，他们有着怎样的感受和故事？只有您的介入后才会渐渐清晰。
你是否也喜欢宁静安逸的生活?
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以上所说,其实很简单,就是在您需要的时候,陪伴你享受人生的快乐过程！
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当您带着一天的辛苦,拖着疲惫的身躯,回到家中的时候,除了品尝一杯香甜的清茶或可口的咖啡,是否想过：
泡在温暖的浴缸里,享受那惬意的“玫瑰浴”或“泡泡浴”？
沐浴后,谁将为您拭去您洁白玉体上的露珠,在芳香精油的伴随下,用那魔幻般的双手,去触及和抚摸您的每一寸肌肤？
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那种感觉,只有您亲身体验,才知道
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以上介绍,并非不正当色情服务,请圈友及MM们不要误解.
这是在国外盛行几百年的私人保健按摩师服务.在国内也正当流行,可能朋友们还没有接触过,不太了解。
没关系，这是相对固定的群体、逐渐增强的生理及心理的正常需求.慢慢会了解的！
优雅女性，请看吧！超越期待——^_^！
博文
