对抗压力的方法大全
瑜伽
置身于浮槽中
听音乐
深呼吸
冥想与祈祷
感到压力大时多吃有营养的食品
读书
按摩、做面膜、美容护理或理发
看电影
坐在电视机前放松一下（但不要连续看好几个小时呦）
做些园艺活
做些你爱好的有创造性的活儿，如画画、十字绣等
步行或作其他运动
蒸桑拿，蒸气浴
去图书馆
购物--—去零售药店逛逛
跳舞
举办宴会或其他娱乐活动
找一处静养或水疗胜地
睡觉（睡多一点）
跟小孩子们玩耍
跟你得同性朋友聚聚（共度晚上时光）
驾车兜风
足浴
自我催眠
好好休息---将电话关机
去除腹部赘肉指压法
有细腰身材对于女性来说是最高的美感。穿着毛衣或工作服时腰身不太明显，但是在夏季穿单薄衣服，或在海水浴场穿着泳装时，有细腰身材是最迷人的。
一般来说胸部、腰部、臀部之差要大才显得身材好看，根据统计胸围83、腰围62、臀围87，这是最标准的。有80%以上的女性是采用胸式呼吸法，只使用1/6-1/3的肺活量。有许多人忽视了腹式呼吸，因此在不知不觉之间下腹肌肉松弛。换句话说，由于没有采用腹式呼吸，所以脂肪容易集结于腰部。其它例如运动量不足，腰部不动，尤其是腹部不活动的人，腰部很容易肥胖。
如果时常运动，但腰部仍然粗壮的话，大都由于大肠、小肠不正常，应该根本性改善体质。脂肪过多的话，会压迫心脏，缩短寿命。为了维护苗条的身材，你不妨试试穴道指压法。
穴位及指压法
要有美好的腰身，一定要除去腹部赘肉，才能显出腰身之美。因此一面除去腹部赘肉，一面使腰身紧束乃为最佳方法。因此指压第1、2、3、4腰椎，可防止腰部脂肪的产生。
首先将脚横跨与肩同宽，用拇指抵住第一腰椎到第四腰椎。其次是指压“志室”，它可以影响副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙，可除去现有脂肪。“志室”位于第二腰椎向外5厘米处，采用上述方法用拇指压10次。
为保持美好身材，除了采用这种去除腹部赘肉指压法之外，应配合适度的运动才能增大效果。
使自己能承受不幸指压法
人类具有自然的治愈力。因此，内脏疾病只要意志坚定，即使不用药物也有可能自然痊愈。但是相反，如果精神不安，或患神经性内脏疾病，也可能酿成生死攸关的重病。这里所说的精神，对于人类来说是非常重要的。由于精神上的打击，往往会产生影响一生的大事。
只要是人，时常会被精神所左右。如果想在一生中，避免精神性问题那又将如何做呢？
恢复精神上的打击是人类进步的特征，那些“被领导斥责”、“单位倒闭”、“被亲友背叛”、“被爱人抛弃”、“被窃”等等打击，对当事人来说，都有深刻的烦恼。如果持续性忧郁无助，会导致失眠，每天心焦气躁，工作不顺手，形成神经衰弱，导致自杀身亡。当你存心想忘但却无法忘怀，这就是神经性打击。
有了精神性打击必须立刻治疗。如果不冷静探明其原因以及今后应付的方法，则无法从打击中解脱。这时候，最好采用穴道指压法来使精神安定，培养冷静的判断力，产生干劲。任何人在一生中都会遭到不幸，但是能够改变不幸遭遇的，只有他本人。因此当你遭到精神性打击时，请务必一试穴道指压法。
相关穴位及指压方法
持续性精神不安，会使人陷入危险状态，因此必须及早治愈。治疗时，首先要使头脑清晰。指压脚外踝下端前方的“丘墟”对促进脑部清晰很有效。指压时一面吐气一面用手掌劈打，如此重复30次。
其次是指压除去神经衰弱的“神门”。“神门”位于手腕关节手掌侧，指压时一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复10次，以上的指压法只要有始有终进行，则能收到除去头脑的疲劳，恢复精神的效果。
治疗精力减退指压法
精力的减退不仅会使夫妇生活破裂，对工作或生活等方法也都会失去信心，产生重大危机。相反的，精力充沛者对于任何事情都会产生信心，堂堂正正的处事。
如何才能防止精力减退，充实性“能源”，过着愉快的生活呢？如果是因精神上压力使得精力减退的话，因此必须寻找开发它的穴位。
首先谈到指压“气海”穴。气海位于肚脐下四指宽处，又称“丹田”。古书记载此处为男性“生气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”如果充实，则百病可治，永保强壮。
治疗穴位及指压法
首先放松腹部，用手抵住气海，徐徐用力压下。在压时，应先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下。6秒钟后才提起恢复自然呼吸。如此不断重复，则精力必然日增。
另一处就是“会阴穴”。男性会阴穴位于肛门和精囊之间，女性会阴位于大阴唇后连接肛门之间，只要按摩此处，就会使男性增强勃起力，精力充沛。女性的话，会使分泌旺盛，能充分享受性爱。由于“会阴”指压速效性高，在性交前不妨加以运用。
指压“会阴”时，一面吸气一面按下，停止吸气时，手指停止不动，约3秒钟缓缓吐气，手指也缓缓卸劲。如此不断重复，精力之强盛会使你自己也感到吃惊。
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