魔法精油——肌肉系统护理配方
1效果：
对舒缓肌肉的效果不错，可以减轻疼痛、消除乳酸促进循环、媛解站累的双腿。
能柔软肌肉也能使肌肉紧实，让松垮的肌肉恢复弹性。
配方： (按摩)：
茶花籽油20ml + 柠檬草3滴 + 迷迭香4滴 + 芫荽3滴
2效果：肌肉酸痛到喉咙痛都可以用。
配方：(按摩)：
茶花籽油16ml + 葡萄籽油4ml + 罗马洋甘菊5滴 + 熏衣草3滴 + 马郁兰2滴
3效果：止痛特性，肌肉痉挛、肌肉疲累。
配方：(按摩)：
茶花籽油20ml + 熏衣草4滴 + 迷迭香3滴 + 马郁兰3滴
4效果：降低尿酸作用，可以减轻痛风的肌肉疼痛，促进血液循环减轻肌肉痉挛。
配方：(按摩)：
茶花籽油16ml + 葡萄籽油4ml + 罗勒5滴 + 马郁兰3滴 + 迷迭香2滴
5效果：可以舒缓风湿痛、关节炎以及痛风。
配方： (按摩)：
葡萄籽油16ml +茶花籽油4ml + 牛膝草4滴 + 杜松子4滴 + 熏衣草2滴
6效果：解决肌肉疼痛有效，尤其是消化问题和月经异常引起的下背部疼痛。影响血液循环，改善风湿痛与关节肿大，能扩张动脉与微血管，让血流畅通，适合做运动后的按摩油。
配方： (按摩)：
茶花籽油10ml + 葡萄籽油10ml + 马郁兰4滴 + 迷迭香4滴 + 柠檬草2滴
7效果：是止痛剂，但不至于太镇静，可舒缓痛风、风湿痛以及使用过度的肌肉。
配方： (按摩)：
茶花籽油16ml + 葡萄籽油4ml + 迷迭香5滴 + 黑胡椒3滴 + 姜2滴
8效果：它可以处理风湿引起的肌肉疼痛。
配方： (按摩)：
葡萄籽油4ml + 茶花籽油16ml + 安息香5滴 + 马郁兰3滴 + 杜松子2滴
9效果：是一种温暖的精油，对退烧、驱风寒、风湿、关节炎有效
配方： (按摩)：
茶花籽油20ml + 黑胡椒3滴 + 芫荽3滴 + 熏衣草4滴
10效果：能够舒缓关节疼痛、用作肌肉疼痛或镇痉挛按摩也不错。
配方： (按摩)：
葡萄籽油16ml + 茶花籽油4ml + 肉桂5滴 + 马郁兰3滴 + 德国洋甘菊2滴
11效果：止痛特质，改善关节、肌肉疼痛有效；它也是温暖的精油，流行性感冒、受寒时的肌肉酸痛均可使用。
配方： (按摩)：
茶花籽油16ml + 葡萄籽油4ml + 芫荽3滴 + 尤加利5滴 + 黑胡椒2滴
12效果：关节炎、肌肉痛、肌肉痉挛，尤其是下背部的疼痛。
配方： (按摩)：
茶花籽油16ml + 葡萄籽油4ml + 姜5滴 + 芫荽3滴 + 迷迭香3滴
13效果：按摩关节炎、肌肉酸痛也有止痛、活络的效果。
配方： (按摩)：
复配油20ml + 尤加利5滴 + 熏衣草3滴 + 德国洋甘菊2滴 14效果：温暖的特质，对风湿或痛风时的肌肉疼痛很有效，也可以改善肌肉僵硬。配方： (热敷)：松3滴 + 迷迭香3滴 + 黑胡椒2滴
SPA进行时
1.进门就把鞋脱了
一回家就把你的运动鞋脱掉，让你的脚趾轻松轻松吧！它能让你从一天的紧张状态中解脱出来。
2.香薰淋浴
只要在浴室的四个角各滴上一滴香熏油，每天的清洁习惯就变得完全不同了。浴室里的蒸气会让香熏油迅速挥发，舒缓你的神经。你吸入的香熏油会有以下作用：这些纯净的植物提取液体被吸入体内后，具有有效的改变情绪状态的作用，香熏油在健康食品专柜和 美容用品商店都可以买到。
如果你希望放松自己，就该选用熏衣草、依兰树和甘菊精油。如果你想让自己更加精力旺盛，那么试试柑橘类的植物精油、薄荷油或者桉树精油。如果你要和你心爱的他共同沐浴，那就该用煽情的香熏油，比如檀香、玫瑰、茉莉花和天竺薄荷精油。
3.让感觉升温
专业水疗项目中最让人神迷的一项恐怕就是背部推油了。所以在家涂抹润肤乳液或润肤油之前，用手心把油搓热，或者把油倒进一个碗里(微波炉专用的碗) 放在微波炉里加热，这些润肤油才会更加让人感到放松。
4.刺激你的头皮
洗发或者护发的时候用手指给自己的头部做一个令人舒爽的按摩。这个简单的头部按摩，会让头发更健康更具光泽。方法是：用手指肚(不是你的指甲)和指关节按画圆圈的状态，从前往后用手梳理。
5.让你的浴室看上去像个沙漠绿洲
把你的洗发水、护发素倒进透明的瓶子里，把肥皂放在一个漂亮的盒子或者碗里，柔和的音乐、散发着淡香的蜡烛、柔和的烛光……这些都是能够轻松地在家里得到水疗中心享受的好办法。
6.记住深呼吸
即便你不可能上瑜珈课，也能得到瑜珈给你带来的心平气和的状态——诀窍就是深呼吸。当人感到有压力的时候，呼吸会变得短而浅。但是，缓慢的深呼吸会令你全身从里往外的感到放松。完全的深呼吸可以清除肺部过多的毒素，让氧气更多地通过，令你的身体得到彻底的平和。
7.交换感性的触摸
教教你的爱人怎么用手指令你的肌肉融化。你先花10分种的时间用整个手掌(好像用手指划平蛋糕的表面一样，而不是和面那种手法)缓慢地给他做按摩。专家们认为温柔的按摩手法会帮助身体放松紧张的肌肉，往往没有经过专业培训的人在做按摩的时候都过多地用力，这样会引起肌肉紧张，让对方感到过多压力。 然后就请你的他来为你服务了。这种情况下会不会没什么机会真的放松下来？那两个人也可以互相顺着手指往上，沿着小臂轻轻地一直滑向头发，用手指肚互相按摩。
8.色彩情绪
色彩搭配专家建议将自己置身于鲜艳色彩(比如橙色或红色)的环境中会让人更加精力充沛，而冷色调的环境会让人进入一种平静宁和的状态。所以，用蓝色和绿色的毛巾、蜡烛、植物和花来装饰你的浴室吧。另外，用带色的浴盐把浴缸里的水染成上面这种平静的色彩。
9.热热的浴巾
在水疗中心用的毛巾总是热乎乎的，因为它们往往都是从洗衣房直接拿出来的新洗的毛巾。洗澡前，把浴巾和浴衣都放在烘干机里烘干，这样等你洗完的时候它们一定是又热乎又好闻。
10.沉湎于牛奶浴
将8滴你最喜爱的香熏油和两杯牛奶混合在一起，然后将混合物倒到盛满温水的浴缸里。在很多水疗中心你都会看到这个项目，这种奶和油的混合套餐是有它的道理的。牛奶有去死皮的作用，而且还帮助香熏油在水中的分散。
11.把每次刮毛的时间尽量延长
不要急于给腿刮毛。先选择一种甜蜜的、带有香味的除毛乳膏， 花一点儿时间将除毛乳膏均匀涂抹在腿上。这个方法不但会让你很放松，而且滋润你的双腿，令腿毛更柔软。这时，再为刮腿毛做准备吧。
12.鹅卵石足底按摩
鹅卵石足疗法非常流行。在洗脚盆的盆底铺上鹅卵石，加入温水、海盐和几滴香熏油，浸泡半个小时，那种松软、舒服的感觉会让你上瘾的。
13.几乎都可以喝的洗澡水
一般来说，每天喝水这种习惯也是被水疗所采纳的。在洗澡水里加上黄瓜片，柠檬或者姜片，平添一种无热量的健康食品的感觉。
14.重新绽放光彩的双眼
一个完全天然的治下眼袋浮肿的办法，不论是清晨还是参加派对之前，这个办法可以为你解决大问题。将两片薄荷叶浸泡在水里，把它捣烂后，盖在眼皮上5分钟就可以了。
15.滚动你的脚底
将足部弯成弓形在高尔夫球上滚动，自己做个迷你的足底反射按摩。
16.润肤膏DIY
自己在家也可以制作出水疗中心才有的护肤疗程。将四分之一杯的芦荟舒缓口者喱与10到15滴润肤杏仁油、两滴你最喜欢的香熏油混合，用打蛋器或搅拌器把它打成泡沫状，然后把它涂抹在全身。
17.四肢伸开的浸泡
温水可以起到帮助肌肉放松的作用，所以在洗澡的时候多做一些伸展的动作。
18.轻松去死皮
如果你在把身上打湿之前就先去死皮，效果会好些，而且不会浪费你的去死皮膏。诀窍：站在浴缸里做比较好，别在地毯上去死皮，否则会弄得一团糟。
19.千万别忘了你的耳垂
每晚要养成习惯，将耳环摘了，然后给耳朵一个迷你按摩，和美容师给你做面部护理一样，这种按摩能让你的颈椎、肩膀和脖子很放松。
20.花钱买舒服
将颈部用热毛巾包住。热敷巾的功能可以使你整天坐在那里写支票也不怕脖子疼了。一个值得一试的产品：Earth香熏疗法舒适舒缓巾。
21.让卧具也香起来
在床单上滴上一滴自己最喜欢的香熏油，然后再打开烘干机。或者在卧具和毛巾上喷上香熏油喷雾。
22.做个浴缸用的“茶袋”
在泡满各种水疗专用的植物(像熏衣草、迷迭香)的浴缸里泡泡澡，那种全天然的放松方式实在是享受。但是，通常水里的各种植物都会显得乱七八糟的。把所有植物都放进一双连裤的丝袜中，把口系上，放入浴缸的温水里浸泡，一个自制的水疗“茶袋”就做好了。
23.弹动美容师的手指
每天使用你的护肤用品——润肤乳液、面霜、甚至洁面乳的时候，试着像专业美容师一样，用8个手指头来涂抹、拍打这些产品。然后，把中指放在两眉之间按动，指尖的压力能让人释放紧张的情绪，恢复正常的健康状态，提高神经系统的循环速度。这个手法也叫“第三只眼”疗法。
24.让“脊椎发痒”的小伎俩
在浴缸中浸泡的时候，用一块天然海绵从龙头吸满热水，在背后把水挤掉，水从背部滑下的感觉非常舒服。
家中做SPA廉价又美肤
炎热的夏季，做一个与水亲近的SPA，不但可以感受一季的清凉，放松身体舒缓身心，还能达到瘦身效果。
记者从顺德东英美容院、创美美容中心、宝娜美容中心等美容机构了解到，夏日做SPA的人特别多，其中绝大部分为20-30岁的上班一族；由于人多，做SPA须提前预约。
美容院里的SPA什么样
时下美容院多开设了SPA馆，经济许可的话在美容院感受一下SPA的清凉与轻松，能让人忘记夏季的炎热与工作的劳累。当然要得到正规完美的SPA疗程，首先要选择好一家专业性强的美容机构。
记者从美容机构了解到，夏日做SPA的人特别多，其中绝大部分为20-30岁的上班一族；由于人多，做SPA须提前预约。
美容机构工作人员介绍，时下最受女性欢迎的是花瓣浴(如牛奶鲜花浴)、泡泡浴，美容院会根据不同的需要加入不同的精油，达到或舒缓肌肉或给肌肤补水或美白修身等要求。
SPA馆有适合不同人群的项目，有的偏重放松纾缓、排毒，有的以健美瘦身为重点，还有的侧重芳香精油、海洋活水或草本疗法等。
如何做SPA
在做SPA之前，可花几分钟时间，做一份调查，根据调查报告的分析，了解自己的体质状况、性情心态。然后从自身出发，根据自己的现实状态，选择适合自己的SPA。
沐浴更衣后进入浴缸里，按照美体师的要求，一步步放松身体的每一部分。然后由美体师时进行香熏按摩。
每次按到身体哪些部位有疼痛时，美体师都会告诉你应该注意什么，因为她们可以结合人体经络、穴位，通过按摩手法的物理刺激，作用于人体表面的特定部位，经皮肤渗透到肌肉、神经、血管等组织，通过神经和体液的调节及软组织和骨关节的调整，产生一系列生理、病理变化，而使肌体功能恢复达到治疗疾病的目的。
家中自己做SPA
在美容院“叹”自然舒服，但经济上亦颇令人“受伤”。
家里有浴缸的话也可以尝试自己做SPA，利用家中现有的粗盐、植物油及小道具，按照SPA的方法，既方便又省钱，还能达到良好的效果，何乐不为呢。
在家做SPA，可以利用柔和的灯光、翠绿的植物、芬芳的蜡烛、轻灵的音乐等营造温馨、浪漫的氛围。
同时还可以根据自己的心情制造不同情调的SPA。
如果喜欢法兰西式的海水浴，那就配上一袋浴盐和一瓶海藻精华素，用42℃以上的水将其冲开，便可感受法兰西海水浴的浪漫。
若是中意土耳其浴，只要选购茉莉花精油或可可油，在水中滴上几滴，就可以在焕肤的同时给肌肤留香；要是想感受英格兰的烛光泡泡浴，也只需一瓶质量优良的泡泡浴液和制造浪漫气氛的香味蜡烛即可马上拥有。
据SPA专家介绍，不同的精油具有不同的功效。如玫瑰精油能收缩微血管，是治疗微血管松弛的神奇之宝。
薰衣草精油可促进细胞再生，帮助伤口愈合，并可平衡油脂分泌，可治疗灼伤与晒伤，对心脏有镇静效果。茶树油具有净化效果，可治疗脓疮、粉刺，改善皮肤湿疹，去除头皮屑等。
什么是SPA
SPA一词源于拉丁文,意为健康之水，指的是在特定的环境中，营造出一种令人心旷神怡的美妙感觉，使前来美容的人士身心舒展、自然，享受到一种纯净的美。
现代的SPA关键是水资源及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。
SPA有冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴等等，都能在一定程度上使人松弛紧张的肌肉和神经、排除体内毒素、预防和治疗疾病。炎热的夏季，做一个与水亲近的SPA，不但可以感受一季的清凉，放松身体舒缓身心，还能达到瘦身效果。
SPA注意事项：
SPA虽然令人身心愉悦，但医学专家告诫，在尽情享用SPA之前，一定要注意自己的身体状况，切莫以为“水疗”可治百病。
专家认为，高血压患者是不适合做水疗的,因为水疗是通过在热水中浸泡来舒缓紧张情绪，辅助使用精油等活血化淤，达到强身健体的功效。
单纯的活血化淤作用易增加患者脑出血的危险。
另外，严重的心脏病、气喘病、某些皮肤病，甲状腺功能紊乱、静脉曲张、静脉炎患者应该严禁香熏治疗。 专业人士还建议，做SPA一次时间不可过长，频率也不可过高，否则对身体有害无益.
情调美女居家SPA美肤妙计
香氛放松身心，SPA美丽身形。其实，未必一定要去美容院，只要掌握以下道具和秘诀，你自己就能在家里或办公室做SPA，夜里简简单单就能做个香女人。
【制造香氛的小道具】
1.面纸或手帕在面纸或手帕上滴5、6滴精油，然后贴近鼻子，做几次深呼吸，是忙碌时最简易迅速的减压方式。
2.熏蒸台能让空气里弥漫芳香因子，熏香是最直接的方法。如使用点蜡烛式的熏蒸台，则要特别注意安全，不妨改用插电式或超音波振动的更方便安全。
3.陶罐项链滴三四滴精油在棉花上，塞入有小洞的陶罐项链中，挂在胸前，精油便会随体温自然加温挥发，让人随时随地拥有芳疗享受。而且味道可以持续好几天，最适合外勤族使用。
4.深色小玻璃瓶装入调配好的按摩油，随身携带。需要时，在太阳穴、鼻翼、人中等处稍加按摩即可振奋人心。
5.不锈钢或玻璃大碗在容器中装入50℃-60℃的热水，加入3滴精油，脸部靠近碗口，头盖大毛巾做深呼吸嗅闻，持续五至十分钟。特别适合鼻塞、压力大时。
【活用精油调配秘诀】
1.想泡澡时15滴精油＋1颗奶油球或蜂蜜，调和后再倒入浴缸中。
2.制作按摩油100毫升基底油＋50滴精油。
3.调配香氛喷雾先将10-20滴精油与10C.C.伏特加酒或酒精调和，再倒入100C.C.的蒸馏水中摇匀，接着装入玻璃喷雾器中即可。
4.DIY清洁沐浴用品20-40滴精油＋100C.C.无色素、无香料、无人工添加的沐浴精或洗发乳，在烧杯中搅拌3分钟，使其融合后再倒回容器中。一般而言，加20滴就有香味，加40滴则具有疗效。
5.DIY衣柜香氛剂准备天然木珠数颗，每颗滴上2滴精油，放在掌中揉一会，放入衣柜不仅香味持久，还可防虫。
我的HOME SPA
除了在美容院享受专业SPA带来的美妙外，我们还可以在家中营造一个温暖的HOME SPA，那么就先来了解营造它的重要元素，按照自己的想法，布置梦想中的SPA天堂：放一段柔美的音乐，点燃香薰灯，在水雾、花香、精油的陪伴中，沐浴，泡澡，做面膜……
1、 最适合你的芳香温泉：温泉水是SPA中重要的元素，在家中你可以用精油、浴盐、橄榄油、牛奶、玫瑰花瓣等，调配出适合自己的专属温泉，这些香薰调配剂你可以单独使用，也可以几种一起使用。
2、 最美妙的个性香薰：香薰是SPA中不可缺少的一道工具。浪漫的香气可以减压放松，在最大程度上舒缓你的神经，你可以在香薰灯里滴上几滴适合的精油，也可以直接用香薰蜡烛。
3、 最专业的SPA音乐：森林音乐和海洋音乐是营造专业SPA环境的主角，那若有若无的旋律和轻松舒缓的节奏，会令你置身于大自然的美妙境界中。
4、 最有效的补水面膜：在HOME SPA中，面膜的功能主要是排毒、收敛毛孔、保湿、让皮肤更光滑。你可以根据需要选择面膜：清洁肌肤可使用泥面膜，保养补水最好的就是布式面膜了。
5、 最好看的BOOK：一本喜欢的小书、一本轻松的休闲杂志，摆在浴台旁边，在泡浴的同时翻开看看，哪怕是一个笑话，也会让你的心情顿时开朗。
6、 最美味的绿色茶点：一杯香茶，一盘水果沙拉，想更浪漫些就来杯红酒，不但满足了味觉而且还能避免脱水。
7、 最单纯的冥想：冥想的作用就是全面放松身体和心灵，这是国际上 SPA最为强调的一个特点。在HOME SPA中，你可以在泡浴过后，将室内的光线调至最暗，在周围寂静的时候放松心情，心无杂念地静坐一段时间，可以让你自然达到解压舒活的境界。
8、 最私人的建议：当然，你也完全可以模拟一家喜欢的“SPA会所”风格，顺便购买一些颇有SPA氛围的装饰品，造型独特的香薰炉、花纹别致的装饰布、气质典雅的小家具......要知道，只要稍动一下脑筋，运用一些巧妙心思，就能让你的HOME SPA舒适无比。
精油按摩手法
精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难，只要您想做，就能轻易的做到，可以用来帮助家人、自己或朋友。
首先先介绍两种按摩的基本手法：
一. 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并 能增加血液循环，抒解紧张及压力。
二. 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。
利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。)
头部:请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。
颈部:手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。 背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。 腹部:使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。 手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。 腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。 足部:从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。
埃及艳后精油护手秘方
50毫升的基础油（荷荷芭油）加入10克蜂蜜，一个蛋清，3滴玫瑰精油，在砂锅中文火加热至皮肤可以接受的温度，将双手浸入其中10分钟，就可获得满意的滋养效果。
用剩下的护手油可以装在瓶子内，放在冰箱里，隔两日在重复泡2次，每周调配2次，坚持使用一个月，就会有明显恢复年轻细滑柔嫩的肤质！
女性肌肤的生理周期存在着一个美白效果极高的黄金时段。女性从排卵期开始到行经之前约2周内，体内分泌出黄体荷尔蒙，身体开始为怀孕作准备。
这时肌肤常常会出现斑疹，黑色素活跃等现象，在这个时期使用美白产品很难收到理想效果。
而从行经开始到下一个排卵期之则的卵泡期，肌肤状态较好，在这个时期有目的地护理肌肤，美白效果会更好，尤其含有精油的护肤品、美白效果十分突出。是切实美白的第一步，让“白”来一统征服吧！
1、精油去角质 做法：将粗盐15g＋甜橙或柠檬精油10滴＋适量基础油混和，洗澡时拿来全身去角质 功效：可让肤色恢复白皙 ps：由于甜橙跟柠檬精油有感光性，建议晚上使用。
2、精油美白浴
做法：将4滴佛手柑精油、3滴天竺葵精油滴入浴缸，与洗澡水混合，泡浴15-20分钟。
功效：美白皮肤，放松身心、缓解压力。
3、精油美白晚霜
做法：在50ml的基础无添加的面霜中加入2滴玫瑰精油、2滴薰衣草精油、10天竺葵精油、6滴佛手柑精油。调匀晚上使用。
功效：集中修复皮肤受损细胞，平衡油脂分泌，美白淡斑。
夏日美白注意事项
美白美白，每个女人都在念叨着该如何美白，但是，似乎美白总是很难取得重大成效。不是美白不可能，而是你忽略了美白的一些重要准则。要美白，以下12条一定要牢记，并遵守。
1、避免暴晒
如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出装备
外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、要防晒品
每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、洗澡
只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，在浴缸里加入具有美白功效的精油再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、晒后修护
暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，用薰衣草花水当爽肤水，薰衣草精油配合基础油按摩，都对晒后的皮肤有很好的修复效果！并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、芦荟妙用
晒后还可取芦荟胶，敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、裸露皮肤都要防晒
手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、多喝水
水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。 9、多吃高VC食物
多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、保证充足睡眠
充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手，睡眠不好的时候在枕头上滴一滴薰衣草精油，可以帮助睡眠。
11、良好生活习惯
少抽烟、少喝酒、少喝刺激性饮料，可保持肌肤柔嫩光润。
12、饮食用药注意
远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
要成为一个白MM，一定要小心呵护自己的肌肤，不可忽略任何一个环节哦。
排毒美丽方法
郭晶晶无疑是本届奥运会最受关注的女运动员之一,从美学的角度上来说,郭晶晶的美是阳光健康的美,富有活力和均衡的美,是一种富有能量和引力的美。
对现代人来说，排毒是当代女性美丽健康必不可少的的一大环节。恰恰，晶晶的运动，饮食，营养，心理，睡眠等等方式，很好的符合了排毒原则和身心需求。
为什么人们常常感到状态不是百分之百地好？为什么你似乎总是精力不足，总会觉得这儿疼痛，那儿不适，或者总有困扰人的病症不时出现？其实，很大因素是身体内存积了毒素。对现代人来说，每个希望拥有充沛精力、身心轻盈、肌肤健康的人，都需要排毒。
“排毒”真有那么重要吗？
答案是肯定的。可能不知道以下数字：
1、人体新陈代谢可产生400多种代谢废物。
2、每人每天要排出约400亿个细菌、病毒、寄生虫卵等，其中大便中百分之二十杂菌和致病菌，如果24小时不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。
3、 每个人的体内可能会积聚有3-25千克的垃圾。
4、人体内的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的会积聚在各个器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞。
毒素来源：
1、化学品:每天我们都会接触到不良化学物质，如街上的垃圾或溢出来的污水等，会威胁我们的健康。如果自身的排毒系统不能应对体内毒素，大量有害物质会在体内堆积，至少感觉不舒服，还可能导致疾病,威胁健康。
2、自体毒素:人体内会也会产生天然的代谢毒素，这些物质很微观，可通过粪便、黏液、胆汁、尿液、汗和眼泪等排泄，甚至从毛发和支架中排泄。
3、环境:很多植物以产生毒性物质来保护自己或攻击敌害。此外,空气污染也是环境毒素之一，这正是为什么生活越好，身体生病越来越频繁的原因之一，太多的环境受到破坏，产生大量的毒素，危害了人体的健康。
正常排毒是如何进行的？
人具有天然的排毒能力和系统。消化系统、肝脏、皮肤、肾脏这些器官都具有重要的排毒功能。每个人的排毒能力不同，有的人排毒系统天生就比别人好，年轻人排毒就比老年人的更有效，健康的人比体弱的人排毒能力更好，但不良饮食以及接触有毒的物质，会抵消这些优势。
人本来具有自行的排毒功能，但毒素过多，排解能力下降时，会堆积大量毒素。
毒素如何影响健康？
“毒素”这个词用于描述体内未被无害转换（解毒）的化学物质。这些化学物质有些是环境污染越所导致，有些是因为不良的饮食不能提供排毒有效发挥所需要的营养而产生。这些毒素会影响人们的正常思维能力；产生诸如疲劳或者头疼等症状；并产生如生气、失落或感觉不幸、绝望等情感上的波动。
如果你非常需要全身肌肤做一次排毒，晶晶建议你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有针对局部的排毒项目，更值得推荐大家的是各国不同风格和形式的排毒方式。
郭晶晶的排毒方案：
排毒要选择适合自己的方式。可以先从一个月或短时间开始，摸索和体验能够让你的精神恢复，轻快健康的方式。
通常情况下，你要注意：
一、增进营养
排毒一个最常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。
此外，少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。
二 饮水排毒
提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。
三、抵制有害物
尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。
四、果蔬排毒
果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，改善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。
苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
青木瓜---青木瓜能分解脂肪,缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外,是一种独特的脂肪排毒和减肥方式。
苹果——当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软,排泄便利,所以苹果具有止泻、通便双重作用。
草莓——草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜——西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。
大豆——大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
西红柿——尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
五、大脑排毒
这是一种采用冥想，适合的大脑排毒方式。利用内在想象的方式，通过想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排除毒素，克服身心压力。
六，运动排毒
瑜伽 ——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动；有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。
散步 ——最安全温和的有氧排毒运动。
快步走 ——最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。
爬楼梯 —— 是都市生活中简单、方便的运动方式。
游泳 ——游泳是最好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
跳绳 ——跳绳是非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。
七 肌肤排毒
原理是采用植物芳香精油的能量，透过嗅觉、触觉、感觉、听觉、味觉、视觉、识觉、悟觉、直觉9个通路进入身体，给予器官细胞所需的能量，让细胞产生活力，顺畅地进行各种物质转化和功能运作，达到改善健康留住美丽的方法。 可以排毒的精油有：佛手柑、薰衣草、洋甘菊、天竺葵等。简单的使用方法：在浴缸里加入总数8滴泡浴即可。
八 睡眠排毒
23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家，人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
九 室内环境排毒
室外大环境不是我们个人能够控制，室内属于自己的空间使我们可以有效彻底地净化我们自己的室内空气，让毒素离我们远远的。
巧用精油处理晒伤
调配方法： 晒伤时最有效的治疗方法是使用熏衣草精油。
方法: 晒伤或是灼、烫伤的处理，重点在把热赶出皮肤外，以水槽或浴缸装满冷水或加入冰块，将患部浸泡约十分钟，然后将 熏衣草精油涂在伤部，不必太多只要有涂到即可。如果是大面积的晒伤，建议10ml的基础油加入5滴纯薰衣草精油按摩。
精油洁面
使用方法：湿敷，用一只大的玻璃碗或不锈钢碗盛入温水，滴入3-4滴精油，搅拌。将细棉布（手巾或绒布也可）浸入，轻轻拧干，湿敷在脸部及喉部，依次作轻压、放松动作，注意吸入精油的香气，做深呼吸5-6次。
使用原理：湿敷可以更有效的清洁和滋润皮肤，使皮肤再生。睡觉前作一次湿敷能够催眠，特别是经过一天漫长的工作或电脑、电视机前的久坐后。
使用精油：以下精油任一款，4滴即可
熏衣草---治疗和降温
松----清洁皮肤，为皮肤细胞充氧
乳香---促进皮肤再生
花梨木、苦橙叶和茉莉----放松紧张、疲劳的肌肤
玫瑰草----保湿，促进皮肤水和
芳香提示：最好在卸妆后，爽肤和润肤前进行湿敷。
祛痘仙丹---茶树精油
配方：纯茶树精油
使用方法：
用棉花棒沾着纯茶树精油，“点”在正在发炎、尚未发炎，甚至只有点红的青春痘上。
注意：一定要用棉花棒，不是手指头，否则青春痘还没被消灭，痘痘旁边的皮肤就已经发红、敏感和脱皮了！
唇部娇艳润泽膏
双唇滋润，有光泽
材料：凡士林 40ml 蜂蜡 8g 乳油木果脂5g 玫瑰精油5滴
做法：
1.将凡士林、蜂蜡、乳油木果脂放入烧杯中。
2.隔水加热并煮成液体状态。
3.加入玫瑰精油搅拌均匀。
4.倒入唇膏棒中，待冷却凝固后即可使用。
使用方法：睡觉前可擦于双唇上，使双唇滋润。
适用肌肤：暗沉双唇
保存期限：3个月
简易度：★☆☆☆☆
完成时间：20分钟
每次使用剂量：1ml
使用频率：早晚各使用1次
洋甘菊眼部按摩油
缓和眼睛疲劳及黑眼圈
材料：玫瑰果油10ml 洋甘菊精油5滴 薰衣草精油2滴
做法：将洋甘菊精油、薰衣草精油、玫瑰果油滴入精油瓶中，摇晃均匀即可使用。
使用方法：
1.按摩时取用1滴，用中指由下眼睑内侧往外到上眼睑内侧，由下往上画圈的方式按压。
2.可同时按压攒竹穴（本穴在眉毛内侧边缘凹陷处，靠近眼眶骨内缘）、睛明穴（两眼眦内侧，用手指压两眼间的鼻梁会发现凹陷处，靠近眼眶骨内缘，小心不要压迫到眼珠）、四白穴（眼睛平视时，瞳孔正中央约2厘米，瞳孔直下，用手指掐切凹陷处）、瞳子胶穴（眼尾凹陷处）。
适用肌肤：干性肌肤
保存期限：3个月
简易度：★☆☆☆☆
完成时间：5分钟
每次使用剂量：2ml
使用频率：一周使用2次
博文
